Az élelmi rost, vagy a növényi ételek olyan részei, amelyeket a test nem képes emésztni, elősegíti a bél egészségét. Ez csökkentheti a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát is. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség a napi étrendi rostértéket 25 g-ra állította egy 2000 kalóriatartalmú étrend alapján. Megállapíthatja a rost napi százalékos értékét, hogy megnézze, vajon az étkezés nagyban vagy kevés hozzájárul-e a napi ajánlott mennyiséghez, és összehasonlíthatja a különféle termékek rosttartalmát.
1. lépés
Keresse meg a rosttartalmat az élelmiszer címkéjén. Ennek a "Teljes szénhidrát" cím alatt kell megjelennie.
2. lépés
Osszuk el a mennyiségi rostmennyiséget az élelmiszer-címke lábjegyzetében szereplő referenciaértékkel, amely 2000 g kalóriatartalmú étrend esetén 25 g. Például, ha 2 g rosttartalmú csecsemő-sárgarépát adagolt, akkor e tálalás napi százalékos értékét 2-nek osztja 25-gyel, ami 0, 08-nak felel meg.
3. lépés
Szorozzuk meg 100 százalékkal, hogy százalékot kapjunk. Például a 0, 08 szorozva 100 százalékkal megegyezik 8 százalékkal. Ez a rák napi százalékos értéke egy baba-sárgarépát tartalmazó táskában. Ez azt jelenti, hogy ha egy adagot ebből az ételből eszik, akkor az élelmi rost 8% -át elfogyasztja egy nap.
