Az emberi test kegyetlen viccet játszik, amikor zsírt tárol. Ahelyett, hogy egyenletesen elosztja a zsírt az egész testben, a legtöbb ember egy területen tárolja. A férfiak számára általában a has, a nők esetében pedig a combok. Míg az önálló testmozgás erősítheti és tonizálhatja a combjait, ha valóban le szeretné fogyni a comb súlyát, vannak bizonyos ételek, amelyeket nem szabad enni.
A foltcsökkentő mítosz
Fontos, hogy tudd, hogy nincs olyan varázslatos testmozgás vagy diéta, amely miatt egy adott régióban, például a combnál elveszítheti a zsírt. Ennek megkísérlésére „foltok csökkentésére” hivatkozunk, és ez egy mítosz. A zsír többet felhalmozódhat a test egy bizonyos területén, de a zsír elvesztésének egyetlen módja az egész veszteség.
Cukor
Az első dolog, amit le kell vágnia az étrendből a fogyás érdekében, a cukor. A gyümölcsből és a mézből származó természetes cukor kis mennyiségben rendben van, de a finomított vagy a fehér cukor olyasmi, amelyet együtt kell elkerülni. A szervezet nem használhatja fel a cukrot más, mint azonnali energia robbantás céljából, tehát ha a cukorból származó kalóriákat nem azonnal égetik el, akkor zsírként tárolódnak.
Magas fruktóz tartalmú kukorica szirup
A magas fruktóztartalmú kukoricaszirup (HFCS) alapvetően csak egy másik elnevezés a cukor számára. Számtalan élelmiszertermékként használják, mivel olcsó alternatívát kínál a granulált cukor számára az élelmiszergyártók számára. Egyesek szerint a HFCS valójában rosszabb a számodra, mint a szokásos cukor; a Princeton University által 2010-ben elvégzett tanulmány kimutatta, hogy a HFCS-t fogyasztó patkányok szokatlanul magas testzsír-tartalommal rendelkeznek.
Fehér ételek
Általános szabály, hogy ne fogyasszon fehér ételeket, ha fogyni próbál. Fehér kenyér, fehér tészta, fehér rizs és bármi, amiben benne van a fehér liszt, mind az ételt el kell kerülni. Ennek oka az, hogy finomított szénhidrát. A finomított szénhidrátok olyan összetett szénhidrátok, amelyeket egyszerű szénhidrátokká alakítottak át rostjaik és más tápanyagok eltávolításával. A finomított cukor és a HFCS szintén ebbe a kategóriába tartozik, tehát technikai szempontból még az egészséges ételek, amelyek finomított cukrot vagy HFC-ket adtak hozzá, olyan ételek, amelyeket nem szabad enni.
Telített és transzzsírok
A telített zsírok és a transz-zsírok, legegyszerűbben fogalmazva, azok a zsírok, amelyek zsírosítják Önt. Nem szabad összekeverni telítetlen zsírokkal. A telítetlen zsírok, mint például az egyszeres vagy telítetlen, növényi forrásokból származnak, és valójában egészségre jó hatással vannak, és mérsékelten fogyasztva elősegítik a fogyást. A telített zsírok állati eredetűek, például marhahús, sertéshús, tejszín és vaj. A transzzsírok a hidrogén növényi olajhoz való hozzáadásának melléktermékei. Tehát, amikor az összetevők címkéjén a "hidrogénezett növényi olaj" felirat látható, akkor valójában a "transzzsír". Nemcsak a telített és transz-zsírok elősegítik a súlygyarapodást, de eltömítik az artériákat és megemelik a koleszterinszintet, ezzel nagyobb kockázatot jelentenek a szívbetegségek kialakulására.
