A csípőpótlás utáni gyógyulás sok hónapig tart. Még akkor is, ha a fájdalom enyhült, és már nincs szüksége a mankóira, sétálójára vagy cukornádjára a támogatáshoz, észreveheti, hogy a csípőpótlás után végtag és izomgyengeség van.
A csípőpótló műtét utáni izomgyengeség nagyon gyakori. A csípőízület eléréséhez a sebésznek át kell vágnia az izom és / vagy a kötőszövet rétegeit. Az érintett izmok attól függnek, hogy hol van a metszésed - a csípő elején, oldalán vagy hátulján.
Vigyázzon a csípőre vonatkozó óvintézkedésekre
A csípő-helyettesítő műtét után nagyobb a kockázata a diszlokációjának. A sebész utasítja a gyógyulást, beleértve a mozgással kapcsolatos óvintézkedéseket a kockázat csökkentése érdekében. Ezek az óvintézkedések a metszés helyétől függően változnak.
Az Alberta Health szerint például a csípő hátulsó részének helyreállításával kapcsolatos óvintézkedések magukban foglalják a 90 ° -nál nagyobb hajlítást a csípőnél, a lábak átlépésének megakadályozását és a lábának a befelé fordulásának megakadályozását. Az ezen óvintézkedések időtartama a sebészén múlik, de általában legalább három hónapig vannak érvényben.
A legjobb módszer annak biztosítására, hogy bizonyos gyakorlatok biztonságosak legyenek az ön számára, és hogy a lábadzsáját helyesen kezelje, az, ha fizikai terapeutat keresi fel. Bár az általános erősítő gyakorlatok hasznosak lehetnek, fontos meghatározni az Ön egyedi igényeit.
Időnként a járási problémák egyáltalán nem kapcsolódnak az izmokhoz - a lágyulás az is lehet, hogy az egyik láb rövidebb, mint a másik a műtét után, és egy teljesen más kezelési beavatkozást igényel.
Gyengeség és Trendelenburg járás
A csípő-abduktor izmok - gluteus medius és gluteus minimus - gyengesége, hogy a medence stabilizálása közben járva az egyik leggyakoribb hozzájárulás a csípőpótló műtét utáni sántításhoz. Ezt a típusú sántítást "Trendelenburg járásnak " hívják, a sebész után, aki először azonosította a járási mintát.
Ha az érintett lábon áll, akkor a sima izmok gyengesége miatt a medence másik oldala hirtelen esni fog. Ennek kompenzálására néhány ember automatikusan a testét az érintett oldal fölé hajolja, hogy megőrizze a medence szintjét.
A közös rekonstrukcióról szóló nemzetközi kongresszus szerint a Trendelenburgi járás a teljes csípőpótlás után gyakori. Könnyű esetekben olyan gyakorlatokkal lehet megoldani, amelyek erősítik a csípő-elragadó izmait.
Hip Abductor erősítő gyakorlatok
A csípőn a műtét után fellépő stressz minimalizálása érdekében kezdje meg a sima erősítő testmozgást. A gyakorlatokat végül állva kell elvégezni, hogy hatékonyan csökkentsék a sántolást járás közben.
Végezzen el minden egyes gyakorlat 10 ismétlését, legfeljebb három sorozat készítésével.
1. oldalra fekvő lábak emelése
Az oldalsó fekvésű láb emelését meg lehet hajtani egy boka súlyának hozzáadásával vagy egy súlyzónak a combon tartásával, amint azt az ExRx.net bemutatja, az erő javulásával.
- Feküdjön az érintetlen oldalon, a lábait egymásra rakva. Ha szükséges, hajlítsa meg az alsó térdét a kényelem érdekében.
- Emelje fel a felső lábát a mennyezet felé, amennyire csak lehetséges. Tartsa egy-két másodpercig; majd lassan lefelé.
A lábak emelését a hátán fekve is elvégezhetik, ha négykerekű gyengeség van a csípő teljes cseréje után.
Egy újabb kihíváshoz hajtsa végre 10 kört az óramutató járásával megegyező irányban, és további 10 kört az óramutató járásával megegyező irányba, miközben tartja a lábát felemelt helyzetben.
2. Adja hozzá a kagylóhéjakat a rutinhoz
A kagylót úgy is végezzük, hogy az érintetlen oldalon feküdjünk.
- A lábait egymásra rakva hajlítsa meg mindkét térdét kb. 45 fokra.
- Húzza meg az abs kezelését, hogy segítse a mag stabilizálását.
- Ha együtt tartja a lábad, emelje fel térdét a mennyezet felé - nyitja meg a lábait, mint egy kagylót.
- Tartsa egy-két másodpercig; aztán hátul lefelé.
Ne tegye meg nehezebben ezt a gyakorlatot, ha a combjai köré rugalmas rugalmas ellenállású szalagot hurkol.
3. Próbálja ki a tűzcsavart
Noha ez a gyakorlat kissé kellemetlennek érzi magát (utánozza az állatok viselkedését, ahogy a neve is sugallja), ez nagyon hatékony a csípőkorlátozók megerősítésében.
- Négyévenként kezdje úgy, hogy a csuklója a vállával és a térdével a csípőjéhez igazodjon.
- Térd hajlításával emelje fel az érintett lábat fel és oldalra. A mozgás közben tartsa a hátát laposan és abs szorosan.
- Tartsa egy-két másodpercig; majd lassan engedje le a lábát lefelé.
4. Végezzen el Monster Walks-t
Az amerikai testmozgási tanács szerint a gyakorlat nehezebbé tétele érdekében, ha kívánja, mozgassa alacsonyabban az ellenállás sávot a lábain.
- Húzzon egy ellenállás-sávot a combja körül, közvetlenül a térd felett.
- Hajlítsa meg térdét és enyhén engedje le a csípőjét egy mini guggolásra. Tolja félre térdét, hogy feszültséget nyújtson a zenekar számára.
- Széles átlós lépéseket hajtson végre - előre és hátra egyaránt -, miközben szorosan tartja az abs kezelését. Az egész tevékenység során tartsa fenn a feszültséget a szalagon.
5. Próbálja ki az oldalsó véletlenszerű lejátszást
Ezt a gyakorlatot megnehezítheti egy nagyobb ellenállású sáv használatával vagy a sáv leengedésével a lábadon.
- Húzzon egy ellenállás szalagot a lába körül, közvetlenül a térd alatt.
- Végezzen egy mini-guggolást, és térdét szétválasztja.
- Tízszor lépjen jobbra, miközben fenntartja a feszültséget a szalagon. Ismételje meg az ellenkező irányba.
6. Csípő-túrák / medencecsökkenés
A csípő kirándulásokhoz használjon egy 6 hüvelykes dobozt vagy lépést. Ez a gyakorlat azt a lábat célozza meg, amelyen állsz.
- Álljon a dobozzal az érintett oldalon, és tegye a kezét a csípőre.
- Lépjen fel a dobozra, az egyik lábát kiegyensúlyozva.
- Engedje le a medencét, amíg a nem támogatott lábán lévő láb a doboz szintje alá esik.
- Emelje fel a csípőjét addig, amíg a medence egyenesen nem lesz. Ez egy ismétlés.
7. Oldalsó deszka lábfelvonóval
Messze elsajátítsa az oldalsó deszkát, mielőtt hozzáadja a lábemelőt ehhez a gyakorlathoz.
- Feküdjön az érintetlen oldalon, és támassza fel a felső testét az alkarjára.
- Ha a lábait egymásra rakják, emelje le a csípőjét a földről. Most csak az alkarját és az alsó lábad oldalát kell kiegyensúlyoznod.
- E helyzet fenntartása mellett emelje fel a felső lábát a mennyezet felé. Tartsa két-három másodpercig; majd engedje le a lábát.
- Ismételje meg összesen hat-nyolcszor. Dolgozzon úgy, hogy megőrizze a deszka helyzetét a teljes lábemelőkészletnél.
