Megtette még az újévi állásfoglalásait? Az év végén (vagy egy új év kezdetén) az emberek elkészítik a fogadalmuk listáját a rossz szokások megszüntetése és a pozitív gyakorlatok elindítása érdekében. Az egyének már régóta kezdik az önfejlesztés törekvését minden új év elején, különböző fokú sikerrel. Lehet, hogy meg is állított néhányat magadnak az elmúlt években. A diétától és a fitnesztől a kapcsolatokig és pénzügyekig, mielőtt betölti az idei újévi határozatok listáját, olvassa tovább az oldalt, hogy megtanulja, hogyan kerülheti el a potenciális kudarcot, és ehelyett reális, elérhető célokat tűz ki.
Megtette még az újévi állásfoglalásait? Az év végén (vagy egy új év kezdetén) az emberek elkészítik a fogadalmuk listáját a rossz szokások megszüntetése és a pozitív gyakorlatok elindítása érdekében. Az egyének már régóta kezdik az önfejlesztés törekvését minden új év elején, különböző fokú sikerrel. Lehet, hogy meg is állított néhányat magadnak az elmúlt években. A diétától és a fitnesztől a kapcsolatokig és pénzügyekig, mielőtt betölti az idei újévi határozatok listáját, olvassa tovább az oldalt, hogy megtanulja, hogyan kerülheti el a potenciális kudarcot, és ehelyett reális, elérhető célokat tűz ki.
1. Rögzítés egy számra a mérlegen
Ne kerülj bele a számok játékába. Ha látnivalóit úgy akarja beállítani, hogy ne do-or-die, akkor problémákat okozhat. Nemcsak azzal kockáztat, hogy elkísérte magát, ha nem érinti el az ideális súlyát olyan gyorsan, mint szeretné, de ha edzési programot is elindított, valószínűleg ugyanakkor elveszíti a zsírt és megnöveli az izomszintet. "Miközben karcsú izmokat épít és csökkent az általános testzsír, akkor észreveheti, hogy a lépték statikus marad vagy ténylegesen növekszik" - mondja Ashley Yandle, az fitneszszakértő és az Ashley Lane Fitness tulajdonosa. Ahelyett, hogy e varázslatos szám elérésére összpontosítana, hozzon létre olyan felbontásokat, amelyek középpontjában az elveszett hüvelyk körül vannak elhelyezve, vagy illeszkednek egy farmer (ruha) bizonyos méretéhez (reális).
Ne kerülj bele a számok játékába. Ha látnivalóit úgy akarja beállítani, hogy ne do-or-die, akkor problémákat okozhat. Nemcsak azzal kockáztat, hogy elkísérte magát, ha nem éri el az ideális súlyát olyan gyorsan, mint szeretné, de ha edzési programot is elindított, valószínűleg ugyanakkor elveszíti a zsírt és megnöveli az izomszintet. "Miközben karcsú izmokat épít és csökkent az általános testzsír, akkor észreveheti, hogy a lépték statikus marad vagy ténylegesen növekszik" - mondja Ashley Yandle, az fitneszszakértő és az Ashley Lane Fitness tulajdonosa. Ahelyett, hogy e varázslatos szám elérésére összpontosítana, hozzon létre olyan felbontásokat, amelyek középpontjában az elveszett hüvelyk körül vannak elhelyezve, vagy illeszkednek egy farmer (ruha) bizonyos méretéhez (reális).
2. A „jobb lesz” homályos állásfoglalásai
A "jobbá" válás olyan felbontás, amely elméletileg nagyszerűen hangzik, de felkészíthet a kudarcra. Betsy Sobiech, a személyes növekedés és fejlesztés szakértője és a Tiara International, LLC alapító partnere figyelmezteti a céltudatosokat, hogy vigyázzanak az "er" csapdára. "Légy egészségesebb. Legyél jobb. Dolgozz keményebben. Ezek olyan csapdák, amelyek soha nem valósíthatók meg" - mondja. "Nem fogja tudni, mikor tett eleget vagy elérte a mérföldkövet." Ehelyett készítsen olyan célt, amely világosan megmutatja, hogy az élet ezen területe fontos. Például lecserélheti az olyan felbontást, mint „jobb barát”, a „kézzel készített születésnapi képeslapokat küld” vagy „a lányok hétvégi kirándulását megtervezheti”.
A "jobbá" válás olyan felbontás, amely elméletileg nagyszerűen hangzik, de felkészíthet a kudarcra. Betsy Sobiech, a személyes növekedés és fejlesztés szakértője és a Tiara International, LLC alapító partnere figyelmezteti a céltudatosokat, hogy vigyázzanak az "er" csapdára. "Légy egészségesebb. Legyél jobb. Dolgozz keményebben. Ezek olyan csapdák, amelyek soha nem valósíthatók meg" - mondja. "Nem fogja tudni, mikor tett eleget vagy elérte a mérföldkövet." Ehelyett készítsen olyan célt, amely világosan megmutatja, hogy az élet ezen területe fontos. Például lecserélheti az olyan felbontást, mint „jobb barát”, a „kézzel készített születésnapi képeslapokat küld” vagy „a lányok hétvégi kirándulását megtervezheti”.
3. Fejlesztési határozatok
Ha a partnere húzza a lábát a házasságkötéssel kapcsolatban, úgy dönt, hogy ultimátumot ad nekik annak biztosítása érdekében, hogy az év magában foglalja a folyosón való sétát, amely visszatükröződhet. A személyes növekedésért felelős szakember, Betsy Sobiech figyelmezteti, hogy bár azt gondolhatja, hogy egyértelműen és határozottan szemlélte céljait, amikor egy ultimátumot ad, az árt több, mint hasznot okozhat. "Az ultimátumok általában védekezésre helyezik az embereket" - mondja. "Azok a választások, amelyeket az emberek ilyen nyomás alatt hoznak, általában nem felelnek meg az általánosságban a legjobb döntésnek." Hatékonyabb megoldás az lehet, ha együtt dolgozunk a partnerével ebben az évben annak meghatározására, hogy az értékei és céljaid végső soron összhangban vannak-e egymással.
Ha a partnere húzza a lábát a házasságkötéssel kapcsolatban, úgy dönt, hogy ultimátumot ad nekik annak biztosítása érdekében, hogy az év magában foglalja a folyosón való sétát, amely visszatükröződhet. A személyes növekedésért felelős szakember, Betsy Sobiech figyelmezteti, hogy bár azt gondolhatja, hogy egyértelműen és határozottan szemlélte céljait, amikor egy ultimátumot ad, az árt több, mint hasznot okozhat. "Az ultimátumok általában védekezésre helyezik az embereket" - mondja. "Azok a választások, amelyeket az emberek ilyen nyomás alatt hoznak, általában nem felelnek meg az általánosságban a legjobb döntésnek." Hatékonyabb megoldás az lehet, ha együtt dolgozunk a partnerével ebben az évben annak meghatározására, hogy az értékei és céljaid végső soron összhangban vannak-e egymással.
4. Határozza meg a szénhidrátok vagy zsírok kiküszöbölését
A mai népszerű étrendi tendenciák arra utasítják, hogy szüntesse meg a szénhidrátokat vagy zsírokat az étrendből. A fitneszszakértő, Ashley Yandle nem javasolja, hogy ennyire szélsőséges helyzetbe hozza. "Szénhidrátokra, fehérjékre és egészséges zsírokra van szükségünk egy karcsú és egészséges test felépítéséhez" - mondja. "A szénhidrátok kiküszöbölésével éheztetheti testét energiájának, amire szüksége van a működéséhez." A teljes szénhidrát-kivágás helyett egészséges ételeket, például édes burgonyát, zabliszt, quinoa, barna rizs és alacsony nátriumtartalmú rizs süteményeket használjon, hogy táplálja a testét és felépítse az izmot. Ugyanez vonatkozik a zsírokra. Ne vágjon zsírt az étrendből; ehelyett válassza az egészséges zsírokkal rendelkező ételeket, például az olívaolajat, az avokádót és a diót, hogy elégedett és teljes legyen.
Hitel: VeselovaElena / iStock / Getty ImagesA mai népszerű étrendi tendenciák arra utasítják, hogy szüntesse meg a szénhidrátokat vagy zsírokat az étrendből. A fitneszszakértő, Ashley Yandle nem javasolja, hogy ennyire szélsőséges helyzetbe hozza. "Szénhidrátokra, fehérjékre és egészséges zsírokra van szükségünk egy karcsú és egészséges test felépítéséhez" - mondja. "A szénhidrátok kiküszöbölésével éheztetheti testét energiájának, amire szüksége van a működéséhez." A teljes szénhidrát-kivágás helyett egészséges ételeket, például édes burgonyát, zabliszt, quinoa, barna rizs és alacsony nátriumtartalmú rizs süteményeket használjon, hogy táplálja a testét és felépítse az izmot. Ugyanez vonatkozik a zsírokra. Ne vágjon zsírt az étrendből; ehelyett válassza az egészséges zsírokkal rendelkező ételeket, például az olívaolajat, az avokádót és a diót, hogy elégedett és teljes legyen.
5. Úgy dönt, hogy mindent megszervez
Persze, ez jól hangzik a felszínen. Végül is a szervezet pozitív tulajdonság. De ez a cél homályos és hatalmas. Az egész életed megszervezése elég ambiciózus. "Fontolja meg élete folytonosságát" - mondja Jean Costa-McCutcheon, pszichoterapeuta, életvezető és a Potentia Tanácsadási és Coachingtulajdonos tulajdonosa. "Gondolj bele, hogy miként végezhetsz kisebb, még jobban megcsonkított változtatásokat." Az életed minden szempontjának megszervezésével kapcsolatos általános elkötelezettség helyett úgy döntsön, hogy egy házat otthon vagy egy asztali fiókot takarít meg egy héten. A trükk az, hogy a célokat annyira specifikusaknak és elérhetővé tegyék, hogy ne szabaduljanak le és teljesen feladjanak.
Hitel: Robert Kneschke / iStock / Getty ImagesPersze, ez jól hangzik a felszínen. Végül is a szervezet pozitív tulajdonság. De ez a cél homályos és hatalmas. Az egész életed megszervezése elég ambiciózus. "Fontolja meg élete folytonosságát" - mondja Jean Costa-McCutcheon, pszichoterapeuta, életvezető és a Potentia Tanácsadási és Coachingtulajdonos tulajdonosa. "Gondolj bele, hogy miként végezhetsz kisebb, még jobban megcsonkított változtatásokat." Az életed minden szempontjának megszervezésével kapcsolatos általános elkötelezettség helyett úgy döntsön, hogy egy házat otthon vagy egy asztali fiókot takarít meg egy héten. A trükk az, hogy a célokat annyira specifikusaknak és elérhetővé tegyék, hogy ne szabaduljanak le és teljesen feladjanak.
6. Határozatok az edzőteremhez való csatlakozásról (ha utálod az edzőtermet)
Néhány újévi célok kitűzője azt gondolhatja, hogy csak az edzőteremhez való tartozás ösztönzi őket folyamatos edzésre, még akkor is, ha utálják az edzőtermet. Michelle Babb, a táplálkozási szakember és az Eat.Play.Be. figyelmeztet arra, hogy a következetes edzésterv elég nehéz lehet, anélkül, hogy megpróbálná húzni magát az edzőterembe, ha csak nem szereti ott lenni. "Találjon meg olyan fizikai tevékenységet, amely segít erős és magabiztosan érezni magát a testében" - mondja Babb. "Sokkal nagyobb valószínűséggel gyakorol rendszeresen." Emlékezz vissza a múltban élvezett tevékenységekre, és összpontosítson rájuk. Korcsolya, kerékpározás, görkorcsolya, túrázás vagy tánc- vagy úszási osztály.
Hitel: Wavebreakmedia Kft. / Wavebreak Media / GettyNéhány újévi célok kitűzője azt gondolhatja, hogy csak az edzőteremhez való tartozás ösztönzi őket folyamatos edzésre, még akkor is, ha utálják az edzőtermet. Michelle Babb, a táplálkozási szakember és az Eat.Play.Be. figyelmeztet arra, hogy a következetes edzésterv elég nehéz lehet, anélkül, hogy megpróbálná húzni magát az edzőterembe, ha csak nem szereti ott lenni. "Találjon meg olyan fizikai tevékenységet, amely segít erős és magabiztosan érezni magát a testében" - mondja Babb. "Sokkal nagyobb valószínűséggel gyakorol rendszeresen." Emlékezz vissza a múltban élvezett tevékenységekre, és összpontosítson rájuk. Korcsolya, kerékpározás, görkorcsolya, túrázás vagy tánc- vagy úszási osztály.
7. A súlycsökkentési célok irreális határidejének meghatározása
A dátum-specifikus határozatok kevésbé homályosnak tűnhetnek, de a tökéletes súly elérésének irreális befejezési dátumára való összpontosítás stresszt és nyomást gyakorolhat rád, és visszaütést okozhat, ha nem teljesíti a célját aznap. Ehelyett fontolja meg céljának felülvizsgálatát, hogy olyan fenntartható viselkedésre összpontosítson, amely segít a fogyásban és az egészséges életmódban. Példák az ilyen típusú célokra: heti legalább háromszor történő edzés, vagy az étrendben szereplő gyümölcsök és zöldségek adagjainak háromszoros növelése az étrendben. Nézze meg a nagy képet, és vágja le kisebb felbontásokra, amelyek támogatják a végcélt. Felelősségre vonása és az előrehaladás nyomon követése érdekében kezdje el az ételek naplózását és a testmozgást egy olyan eszközzel, mint például a LIVESTRONG.COM MyPlate alkalmazás.
Kredit: Képforrás / Digitális látás / Getty ImagesA dátum-specifikus határozatok kevésbé homályosnak tűnhetnek, de a tökéletes súly elérésének irreális befejezési dátumára való összpontosítás stresszt és nyomást gyakorolhat rád, és visszaütést okozhat, ha nem teljesíti a célját aznap. Ehelyett fontolja meg céljának felülvizsgálatát, hogy olyan fenntartható viselkedésre összpontosítson, amely segít a fogyásban és az egészséges életmódban. Példák az ilyen típusú célokra: heti legalább háromszor történő edzés, vagy az étrendben szereplő gyümölcsök és zöldségek adagjainak háromszoros növelése az étrendben. Nézze meg a nagy képet, és vágja le kisebb felbontásokra, amelyek támogatják a végcélt. Felelősségre vonása és az előrehaladás nyomon követése érdekében kezdje el az ételek naplózását és a testmozgást egy olyan eszközzel, mint például a LIVESTRONG.COM MyPlate alkalmazás.
8. Elkötelezettség a jelenlegi képességein túlmutató edzési célok mellett
Amikor edzési célokat tűz ki magának, vegye figyelembe a jelenlegi fizikai állapotát - mondta Kayla Pevehouse személyi edző, táplálkozási edző és a MissFIT tulajdonosa. Például, ha alig tudsz megtenni egy mérföldet, akkor ne hajtson végre maratoni futtatást. Kezdjen kicsivel, és dolgozzon magasabb szintű célok eléréséig. Azoknak a nem futóknak, akik el akarnak indulni, Pevehouse javasolja a „kanapé 5k-re” programot, majd onnan tovább. "Ha előre ugorsz egy intenzív edzési programba anélkül, hogy előzetesen megfelelő kondíciót készítené, akkor nemcsak a feloldódás sikertelenségére áll, hanem potenciálisan súlyos sérülésekre is" - mondja.
Hitel: lzf / iStock / Getty ImagesAmikor edzési célokat tűz ki magának, vegye figyelembe a jelenlegi fizikai állapotát - mondta Kayla Pevehouse személyi edző, táplálkozási edző és a MissFIT tulajdonosa. Például, ha alig tudsz megtenni egy mérföldet, akkor ne hajtson végre maratoni futtatást. Kezdjen kicsivel, és dolgozzon magasabb szintű célok eléréséig. Azoknak a nem futóknak, akik el akarnak indulni, Pevehouse javasolja a „kanapé 5k-re” programot, majd onnan tovább. "Ha előre ugorsz egy intenzív edzési programba anélkül, hogy előzetesen megfelelő kondíciót készítené, akkor nemcsak a feloldódás sikertelenségére áll, hanem potenciálisan súlyos sérülésekre is" - mondja.
9. A régi felbontások újrahasznosítása
Talán van egy listája a tavalyi nem ellenőrzött célokról. Vigyázzon az idei újrahasznosításra. A személyes növekedésért felelős szakértő, Betsy Sobiech arra ösztönzi az embereket, hogy kérdezzék meg maguktól, hogy valóban ez megtörténik-e, vagy ha újból beállítja magát a kudarchoz. Ez még jelentősebb, ha a cél több éven át készíti a listát. Sobiech azt mondja, hogy érdemes lehet egy kis szünetet adnia, és inkább valami másra összpontosítania. "Ha valóban azt akarja, hogy ez legyen az év, akkor ellenőrizze, hogy a motiváció és a gondolkodásmód érdekében megtette-e a belső munkát, hogy valóban ennek megvalósuljon" - mondja.
Hitel: George Doyle / Stockbyte / Getty ImagesTalán van egy listája a tavalyi nem ellenőrzött célokról. Vigyázzon az idei újrahasznosításra. A személyes növekedésért felelős szakértő, Betsy Sobiech arra ösztönzi az embereket, hogy kérdezzék meg maguktól, hogy valóban ez megtörténik-e, vagy ha újból beállítja magát a kudarchoz. Ez még jelentősebb, ha a cél több éven át készíti a listát. Sobiech azt mondja, hogy érdemes lehet egy kis szünetet adnia, és inkább valami másra összpontosítania. "Ha valóban azt akarja, hogy ez legyen az év, akkor ellenőrizze, hogy a motiváció és a gondolkodásmód érdekében megtette-e a belső munkát, hogy valóban ennek megvalósuljon" - mondja.
10. Kihagyó kifolyók
Mindig nehéz elkészíteni a "kedves" listát. Engedd meg magadnak, hogy "rossz" legyen ilyen gyakran. A megvonás később késztethet téged egy rohamokra. Ashley Yandle fitneszszakértő javasolja a 80/20 szabály betartását az egészséges táplálkozás szempontjából. Enni tiszta az idő 80% -át, és engedje meg magának, hogy hetente két vagy három cheat étkezés. Engedje meg magának, hogy itt van egy pohár bor vagy sajtburger, majd térjen vissza az étrend-barát étkezési tervhez. "Az egészséges életmódhoz szüksége van ahhoz, hogy együtt dolgozzon az életével" - mondja Yandle. "Nem számít, milyen csodálatos lehet az étkezési terv és az edzésprogram - ha nem tudsz betartani - az nem hoz mindent."
Hitel: iStock / elenaleonovaMindig nehéz elkészíteni a "kedves" listát. Engedd meg magadnak, hogy "rossz" legyen ilyen gyakran. A megvonás később késztethet téged egy rohamokra. Ashley Yandle fitneszszakértő javasolja a 80/20 szabály betartását az egészséges táplálkozás szempontjából. Enni tiszta az idő 80% -át, és engedje meg magának, hogy hetente két vagy három cheat étkezés. Engedje meg magának, hogy itt van egy pohár bor vagy sajtburger, majd térjen vissza az étrend-barát étkezési tervhez. "Az egészséges életmódhoz szüksége van ahhoz, hogy együtt dolgozzon az életével" - mondja Yandle. "Nem számít, milyen csodálatos lehet az étkezési terv és az edzésprogram - ha nem tudsz betartani - az nem hoz mindent."
11. Fogadja el, hogy minden nap meditál
A meditáció komolyan változtathatja az életet, de újdonság számodra, hogy a napi nagylelkű idő elkötelezése nem feltétlenül a legjobb módszer. Ha elkötelezi magát egy napi cél mellett, gyakran nem tart sokáig, amíg az élet üzleti dolgai elhagyják a pályát. Hiányzik egy nap, máris hátrál, és úgy érzi, hogy kudarcot vallottál meg. "Ez a típusú cél gyakran tudatalatti módon erősíti önmagunkban a csalódás érzését és a haladás elmulasztását" - mondja Betsy Sobiech személyes növekedési szakértő. Kezdje azzal, hogy elkötelezi magát a hét mindössze néhány napján, mindössze öt percig meditálni. Miután megszokta ezt a szokást, növelje az időt és a gyakoriságot.
Hitel: Hongqi Zhang / iStock / Getty ImagesA meditáció komolyan változtathatja az életet, de újdonság számodra, hogy a napi nagylelkű idő elkötelezése nem feltétlenül a legjobb módszer. Ha elkötelezi magát egy napi cél mellett, gyakran nem tart sokáig, amíg az élet üzleti dolgai elhagyják a pályát. Hiányzik egy nap, máris hátrál, és úgy érzi, hogy kudarcot vallottál meg. "Ez a típusú cél gyakran tudatalatti módon erősíti önmagában a csalódás érzését és a haladás elmulasztását" - mondja Betsy Sobiech személyes növekedési szakértő. Kezdje azzal, hogy elkötelezi magát a hét mindössze néhány napján, csak öt percig meditálni. Miután megszokta ezt a szokást, növelje az időt és a gyakoriságot.
12. Divatos baleset-diéta
A grapefruit-étrend, a nyers élelmi diéta és az összes egyéb, egy összetevőből álló étrend egészségtelen trendek, amelyek során ugyanolyan típusú ételeket fogyasztanak. Nemcsak fennáll annak a kockázata, hogy unatkozni fog ebből a megközelítésből, hanem kihagyja számos tápanyagot, amelyeket egy jól lekerekített étrendből kap. Kayla Pevehouse személyi edző azt javasolja, hogy az ételeket gondolják üzemanyagként. Tanulja meg megérteni azokat az ételeket és adagokat, amelyek elősegítik konkrét egészségügyi céljainak elérését. "Döntsön egy kiegyensúlyozott, egész ételeken alapuló étrendet, és színt adjon étkezésének" - mondja Pevehouse. "Keverje össze, ahelyett, hogy mindig ugyanazt fogyasztja. Kerülje a feldolgozott ételeket és a cukrokat, de ne kerülje a meghatározott makroelemeket."
Hitel: iStock / marekuliaszA grapefruit-étrend, a nyers élelmi diéta és az összes egyéb, egy összetevőből álló étrend egészségtelen trendek, amelyek során ugyanolyan típusú ételeket fogyasztanak. Nemcsak fennáll annak a kockázata, hogy unatkozni fog ebből a megközelítésből, hanem hiányzik számos tápanyagból is, amelyeket egy jól lekerekített étrendből kap. Kayla Pevehouse személyi edző azt javasolja, hogy az ételeket gondolják üzemanyagként. Tanulja meg megérteni azokat az ételeket és adagokat, amelyek elősegítik konkrét egészségügyi céljainak elérését. "Döntsön egy kiegyensúlyozott, egész ételeken alapuló étrendet, és színt adjon étkezésének" - mondja Pevehouse. "Keverje össze, ahelyett, hogy mindig ugyanazt fogyasztja. Kerülje a feldolgozott ételeket és a cukrokat, de ne kerülje a meghatározott makroelemeket."
13. Negatív állásfoglalások
Hagyja abba a kávéfogyasztást. Ne nézzen televíziót. Kerülje a desszertek fogyasztását. Időnként az egész megfogalmazásában van. A felbontás negatív elhelyezése megnehezítheti a megvalósítást. "Nem hatékony egy állásfoglalás negatív megfogalmazása" - mondja Betsy Sobiech személyes növekedési szakértő. "Ez egy önbüntető módszer a célok megfogalmazására." Ha negatívan fogalmazza meg céljait, akkor minden figyelmét és energiáját arra a tevékenységre összpontosítja, amelyet megpróbál elkerülni, amely nem nyújt iránymutatást vagy motivációt. Ehelyett Sobiech olyan pozitív célok kidolgozását javasolja, mint például: "Legyen egészséges az 5K futtatásához" vagy "Indítson el minden nap egy pohár vízzel". Ez a figyelmét az előrelépésre összpontosítja.
Hitel: iStock / KlubovyHagyja abba a kávéfogyasztást. Ne nézzen televíziót. Kerülje a desszertek fogyasztását. Időnként az egész megfogalmazásában van. A felbontás negatív elhelyezése megnehezítheti a megvalósítást. "Nem hatékony egy állásfoglalás negatív megfogalmazása" - mondja Betsy Sobiech személyes növekedési szakértő. "Ez egy önbüntető módszer a célok megfogalmazására." Ha negatívan fogalmazza meg céljait, akkor minden figyelmét és energiáját arra a tevékenységre összpontosítja, amelyet megpróbál elkerülni, amely nem nyújt iránymutatást vagy motivációt. Ehelyett Sobiech olyan pozitív célok kidolgozását javasolja, mint például: "Legyen egészséges az 5K futtatásához" vagy "Indítson el minden nap egy pohár vízzel". Ez a figyelmét az előrelépésre összpontosítja.
14. Döntés az új munka megszerzéséről
Az abszolút és fókusz nélküli állásfoglalások nem vezetnek sikerre. Új munka megszerzése nagy cél, de ez a cél bizonyos mértékig a kezedben van. Persze, jelentkezhet és interjút készíthet minden, amit akar, de ez nem garantálja, hogy felveszik. A munkaerőpiac ingadozik, csakúgy, mint a bérleti díjak ütemezése. Nyomatékos lehet az, ha nyomást gyakorol önre, hogy új állást szerezzen - vagy másként - mérföldkövek vagy terv nélkül. Állítson be jobban kezelhető, reális célokat. Jean Costa-McCutcheon, a professzionális pszichoterapeuta és az élet edzője egy elérhetőbb célt tűz ki, mint például egy új személlyel történő hálózatépítés vagy egy új karrierút feltárása minden héten.
Hitel: iStock / sturtiAz abszolút és fókusz nélküli állásfoglalások nem vezetnek sikerre. Új munka megszerzése nagy cél, de ez a cél bizonyos mértékig a kezedben van. Persze, jelentkezhet és interjút készíthet minden, amit akar, de ez nem garantálja, hogy felveszik. A munkaerőpiac ingadozik, csakúgy, mint a bérleti díjak ütemezése. Nyomatékos lehet az, ha nyomást gyakorol önre, hogy új állást szerezzen - vagy másként - mérföldkövek vagy terv nélkül. Állítson be jobban kezelhető, reális célokat. Jean Costa-McCutcheon, a professzionális pszichoterapeuta és az élet edzője egy elérhetőbb célt tűz ki, mint például egy új személlyel történő hálózatépítés vagy egy új karrierút feltárása minden héten.
Hozzon létre állásfoglalásokat, amelyek működnek
Az elme, a test és a lélek javítását célzó célok felhatalmazása lehet. A legfontosabb az elérhető célok kitűzése, hogy ne állítsa fel magát a kudarcra, és végül verje fel magát, ha nem sikerül elérni őket. "Az idő múlásával sikeresen végrehajtott apró változások jelentősebb pozitív változást eredményezhetnek, mint valami nagy elindítása, és az, hogy nem tudjuk fenntartani vagy fenntartani az idő múlásával" - mondja Jean Costa-McCutcheon pszichoterapeuta. Gondoljon arra, amit akar, és nem arra, amit nem akar.
Hitel: iStock / PeopleImagesAz elme, a test és a lélek javítását célzó célok felhatalmazása lehet. A legfontosabb az elérhető célok kitűzése, hogy ne állítsa fel magát a kudarcra, és végül verje fel magát, ha nem sikerül elérni őket. "Az idő múlásával sikeresen végrehajtott apró változások jelentősebb pozitív változásokat eredményezhetnek, mint valami nagyszerű elindítása, és az, hogy nem tudjuk fenntartani, vagy fenntartani az idő múlásával" - mondja Jean Costa-McCutcheon pszichoterapeuta. Gondoljon arra, amit akar, és nem arra, amit nem akar.
Mit gondolsz?
Előfordult már, hogy korábban meghatározta az újévi állásfoglalásokat? Mik voltak ők? Elérted őket? Ön szerint mi ment helyesnek (vagy rossznak)? Meg fogsz állítani az idén? Mit gondolsz, mi lesz? Van valamelyikük a listán? Hogyan tervezi ezt elérni? Most felülvizsgálja az éves céljait? Milyen további állásfoglalások gondolod rossz gondolatokat? Ossza meg gondolatait, történeteit és javaslatait a megjegyzés szakaszban!
Hitel: iStock / LanaDjuricElőfordult már, hogy korábban meghatározta az újévi állásfoglalásokat? Mik voltak ők? Elérted őket? Ön szerint mi ment helyesnek (vagy rossznak)? Meg fogsz állítani az idén? Mit gondolsz, mi lesz? Van valamelyikük a listán? Hogyan tervezi ezt elérni? Most felülvizsgálja az éves céljait? Milyen további állásfoglalások gondolod rossz gondolatokat? Ossza meg gondolatait, történeteit és javaslatait a megjegyzés szakaszban!
