Ha összehasonlítja a Rockstar-t a Monster-rel annak meghatározása érdekében, hogy melyik ad több energiát, akkor nézd meg az italok azon felépítését, amely feltöltődik: a koffeint. Mint kiderült, ugyanolyan mennyiségű koffein van a Rockstarban és a Monsterben, és valószínűleg ugyanolyan energizáló hatásuk lesz.
Tipp
Ugyanaz a mennyiségű koffein van a Rockstarban és a Monsterben - kb. 160 mg / doboz - ami azt jelenti, hogy valószínűleg ugyanolyan energiát adnak neked.
Energia italok és koffein tartalom
Az ital által biztosított energiamennyiség a koffeintartalmától függ. A cég webhelye szerint a Monster Energy 160 milligramm koffeint tartalmaz 16 uncia dobozban, míg a Rockstar Energy Drink koffeinje körülbelül 158 milligramm koffeint tartalmaz 16 uncia dobozban, az USDA szerint. A társaság ugyanakkor előállítja a Rockstar XDurance-t is, amely dobozonként 300 milligramm koffeint tartalmaz, és a Rockstar Hardcore-t, amelynek dobozában 240 milligramm koffein van a weboldal szerint. Az összehasonlítás kedvéért egy nyolc uncia csésze kávé főzött kávé kb. 95 milligramm koffeint tartalmaz, az USDA szerint.
A Rockstarban és a Monsterben található koffein felébreszti Önt azáltal, hogy stimulálja a központi idegrendszert. A michigani egyetem szerint a növényi vegyület elfogyasztásától számított 15 percen belül hathat, és hat órát is tarthat. Közepes mennyiségű koffein tökéletesen egészséges, de a túl sok fogyasztása kellemetlen mellékhatásokat okozhat, mint például magas pulzusszám, szédülés, ingerlékenység és álmatlanság. A Mayo klinika megjegyzi, hogy a napi 400 milligramm tökéletesen biztonságos az egészséges felnőttek számára, bár a gyermekek és serdülők, valamint a terhes vagy szoptató nők kerüljék a túl sok koffein fogyasztását.
Energia italok és B12-vitamin
Mind a Rockstar, mind a Monster tartalmaz B12-vitamint, egy mikrotápanyagot, amely szerint egyes állítások növelik az energiát vagy javítják az atlétikai teljesítményt. Az USDA szerint a Monster 6 mikrogramm vagy a napi érték 100 százaléka B12-vitamint tartalmaz minden 8 uncia adagban, míg a Rockstar 15 mikrogramm B-12-et tartalmaz egy 8 uncia adagban.
Azok a emberek, akiknek B12-vitaminhiánya van, általában rendkívüli energiahiányt éreznek, és a mikrotápanyagok fogyasztása felszabadíthatja őket. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint azonban nincs olyan bizonyíték, amely azt igazolná, hogy a B12-vitamin javítja az energiát vagy az atlétikai teljesítményt mindenkinek, akinek még nincs B12-vitaminhiánya. Az amerikaiak 1, 5–15 százaléka szenved deficitben, ám ezt csak akkor lehet diagnosztizálni, ha vérvizsgálat útján teszteli a szintjét.
Cukor az energiaitalokban
Az energiaitalokban, mint például a Rockstar és a Monster, a cukor vegyes zsák. Igaz, hogy ha egyfajta szénhidrát cukrot fogyaszt, akkor bekerül a véráramba, és a test energiává használja azt - jegyzi meg a Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola. A cukor szempontjából a Rockstar és a Monster versengés áttekintésekor csak kissé különböznek egymástól. Az USDA szerint a Monster nyolc uncia adagonként 23 gramm cukrot tartalmaz - vagy egy doboz fél -, míg a Rockstar 8 uncia után 29, 4 gramm cukrot tartalmaz.
A cukorrázás fogalma azonban csak mítosz lehet. A Neuroscience & Biobehavioral Review 2019. júniusában közzétett tanulmány megállapította, hogy a szénhidrátok, például a cukor fogyasztása 30 percen belül növeli a fáradtságot, és 60 percen belül csökkenti az éberséget. Ezért ha pick-me-ot keres, akkor jobb lehet, ha a koffeint extra cukor nélkül, például kávé vagy tea formájában fogyasztja, nem pedig energiaitalként.
