A dohányosok, akik feladják a nikotinfüggőségüket, méregtelenítő folyamaton mennek keresztül, mivel a dohányzásból származó méreganyagok elhagyják a testet. Az új dohányosok megvonási tüneteket, például szorongást, súlyosbodást, szédülést, fáradtságot és alvási nehézségeket tapasztalhatnak. A cigaretta iránti érzelmi kötődés mentális elvonási tüneteket is okoz, mivel az ex-dohányzó dohányzás nélkül kezd új életet. Az étrend-kiegészítők és ételek révén a vitaminok fogyasztása a dohányzási méregtelenítési folyamat során hozzájárulhat a test elveszített tápanyagokkal való kiegészítéséhez az egészség javítása érdekében ebben a kritikus időszakban.
C vitamin
A dohányzás kimeríti a C-vitamin testét, amely egy antioxidáns, amely helyrehozza a sejtkárosodást - jegyzi meg a Netdoctor. Az antioxidánsok megvédik a sejteket a szabad gyökök által okozott káros hatásoktól. A cigarettafüst oxidálószereket tartalmaz, amelyek szabad gyököket hoznak létre, amelyek sejtmutációkat hoznak létre, amelyek rákhoz és más betegségekhez vezetnek. A dohányosok és az emberek, akik csak abbahagyják a dohányzást, az antioxidánsok védelme érdekében növelniük kell a C-vitamin-bevitelüket. A C-vitamin hiánya kimerültséget, gyengeséget, depressziót és fogyást okozhat. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget a dohányzási méregtelenítés ideje alatt. Adjon hozzá C-vitamin-kiegészítőket, amelyek javítják a vitaminszintet, mivel a méreganyagok eltűnnek a testéből.
E-vitamin
Az E-vitamin, egy másik értékes antioxidáns, megtalálható növényi olajokban, vajban, tojásban és gabonamagvakban. Az Oregon Állami Egyetem Linus Pauling Intézete szerint az E-vitamin gyorsabban eltűnik a dohányosokban, mint a nem dohányzókban. Az intézet kutatói megállapították, hogy az E-vitamin szintje 13 százalékkal gyorsabban esett a dohányosok körében, mint a nem dohányzók körében egy ellenőrzött vizsgálat során. Dr. Maret Taber, az intézet professzora elmondja, hogy az E-vitamin segíti a tüdőszövet védelmét a cigarettafüst ellen. Ha több E-vitamint fogyaszt az élelmiszerek és a kiegészítők révén, akkor a méregtelenítés dohányzása során feltöltődik az ellátás. A magas C- és E-vitamin együtt hat a sejtek és a szövetek védelmére.
A-vitamin
A dohányzás károsítja az A-vitamint is, amely megvédi a sejteket, amelyek megakadályozzák a baktériumok bejutását a tüdőbe. A hosszú távú dohányosok csökkenthetik a tüdősejtek károsodását, ha A-vitamint szednek - állítja a Stop-Smoking-Tips.com. A dohányosok esetlegesen extra védelmet élvezhetnek az A-vitamin szedésével, de a dohányzásról lemondók jelentősen megemelik a szintet. Az A-vitamin táplálékforrásai a zöld és a sárga zöldségek, a tojássárgája és a tej.
Folsav
A HealthCentral szerint a folsav, egy B komplex vitamin javíthatja a tüdő működését. A folsav segít növelni az agy szerotonin szintjét. A szerotonin, egy neurotranszmitter, relaxációt és alvást biztosít. Az emberek, akik abbahagyják a dohányzást, gyakran álmatlanságban szenvednek, ha az élelmezés-egészségügyi várakozási időszakon át mennek. A folsav forrásai a gyümölcs, a máj, a spenót, a brokkoli, a kelbimbó, az okra, a pintobab, a sötétkék és a spárga.
