Az androgén hormonokat a mellékvesék és a reproduktív szervek termelik mind férfiakban, mind nőkben, és felelősek a férfi fizikai tulajdonságokért. Ezeket a hormonokat aktív formájá tesztoszteronná és dihidrotestoszteronná alakítják - magyarázza a Merck kézikönyv. Bizonyos betegség esetén túlzott androgénszint fordulhat elő. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ felsorolja ezeket a nők policisztikus petefészke-betegségeiben, petefészek- vagy mellékvese-daganatokban, amelyek túlzott androgént, hirsutizmust vagy túlzott szőrnövekedést és Cushing-szindrómát választanak ki. A férfiakban az androgénhormonok csökkentése segíti a jóindulatú prosztata megnövekedését, a prosztata rákot és egyes esetekben a férfiak meddőségét.
Szójafehérjék
A szója növényi fehérjék megtalálhatók a szójababban, a tofuban, a szójaolajban és a szója tejben. A Journal of Perinatal Education 2003-ban közzétett tanulmány beszámol arról, hogy ezek a fehérjék fitoösztrogéneket és izoflavonokat tartalmaznak, amelyek elősegítik az androgénhormonok magas szintjének egyensúlyát. A szójafehérjék esszenciális aminosavakat, kalciumot, káliumot, vitaminokat és omega-3 zsírsavakat is tartalmaznak.
Zöld tea
A zöld teát antioxidáns hatásuk miatt népszerûen fogyasztják. Úgy gondolják, hogy súlycsökkenése és javult anyagcsere-hatása van, és növeli az izmok és szövetek inzulinérzékenységét. Az "Endocrinology" orvosi folyóiratban megjelent tanulmány megállapítja, hogy a zöld tea antioxidáns fitokémiai anyagokat, polifenolokat és flavonoidokat tartalmaz, amelyek elősegítik az androgénhormonok termelésének egyensúlyát.
Piros lóhere
A vörös lóhere egy növényi étrend-kiegészítő, amely a hormonszint kiegyensúlyozásával segít a menopauza tüneteinek kezelésében. A "The Prostata" orvosi kiadvány egy olyan tanulmányról számol be, amely szerint a vörös lóhere anti-androgén vegyületeket, például izoflavont tartalmaz, amelyek csökkentik az androgének mennyiségét. Mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne, konzultáljon orvosával.
Kiegyensúlyozott étrend az androgének csökkentésére
A Mayo Klinika aktív életmódot, rendszeres testmozgást és kiegyensúlyozott étrendet javasol, több olyan ételrel, amelyek kevés telített zsírtartalmúak, például nyers, friss zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, bab, teljes kiőrlésű és árpa. Ha túl sok egyszerű szénhidrátot és cukrot fogyaszt, a szervezet magasabb szintű hormon-inzulint szabadít fel, ami ösztönzi a további androgéntermelést. Ezenkívül a kiegyensúlyozott étkezés segít lefogyni és kimeríteni az androgén hormonokat termelő zsírtartalmakat.
