Rendkívül gyors fogyás lehetséges, de ritkán egészséges és szinte soha nem állandó. A Súly-ellenőrző Információs Hálózat webhelye figyelmezteti, hogy hetente több, mint 3 font elvesztése túl gyors. A fogyókúra diéta betartásával történő gyors fogyás eljuthat ebbe az esküvői ruhaba, de a többlet valószínűleg akkor vár rád, amikor a nászút lejár. Így folytathatja a divatos olívaolaj-diétát, vagy beépítheti a szív egészséges olívaolajat a tápláló étrendbe, és lecsökkenhet öt olyan fontot, amelyek sokkal valószínűbb, hogy eltűnnek. Minden új étrend megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
Azonosítás
Az olívaolajat olívabogyó aprításával, majd sajtolásával állítják elő. Évezredek óta a mediterrán étrend alapvető eleme. Az extraszűz olívaolaj az érett olajbogyó első préseléséből származik, és az Ochef webhelye szerint a kevesebb, mint 1 százalék savakkal rendelkezik, és a leggazdagabb ízét kínálja. A szűz olívaolaj szintén az első préselésből származik, de akár 4% savat is tartalmazhat, és íze kissé kevésbé sima. Az olívaolaj-palackokon látható "könnyű" és "extra könnyű" címkék a színre és az ízre utalnak, nem pedig arra, hogy hány kalóriát vagy mennyi zsírt tartalmaznak. Az összes olívaolaj azonos számú kalóriát tartalmaz, tehát az ízlése alapján válasszon olívaolajat.
tévhitek
Az olívaolaj nem éget zsírt. Nem rendelkezik olyan kémiai tulajdonságokkal, amelyek varázslatosan feloldják a kalóriát abban a tiramisu-ban, amelyre desszerted volt. Ha kanál olívaolajat fogyaszt be étkezés előtt, amint azt néhány diéta diéta is sugallja, egyszerűen hashajtóként működik, ami arra a téves hiedelemre utal, hogy minél gyorsabban halad az étel, annál kevesebb kalóriát fog felszívni a test. Egyszerűen nem működik így. A fogyás azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát vesz fel, mint amennyit eléget, függetlenül attól, hogy hányuk olívaolajból származik.
Szakértői betekintés
A Harvard Közegészségügyi Iskola azt ajánlja, hogy a szív egészségének érdekében az olívaolajat cserélje a kereskedelmi salátaöntetekre. Az egészséges választás minden étkezéskor és minden snacknél a leghatékonyabb, hosszú távú módszer a fogyáshoz és a fogyáshoz. A heti 3 font folyamatos fogyás nemcsak az, hogy egy hónap alatt lerontja a teljes ruha méretét, hanem megteheti magától is. A Súly-ellenőrzési Információs Hálózat azt is tanácsolja, hogy a túl gyors fogyás epeköveket okozhat. Ellentétben azzal, amit sok divatos webhely állít elő, olívaolaj elfogyasztásával nem szabad az epeköveket kiüríteni a rendszeréből.
Előnyök
Az olívaolaj, különösen az extraszűz olívaolaj tele van E-vitaminnal és antioxidánsokkal. Ezek elősegítik a véráramban levő szabad gyökök elleni küzdelmet, amelyek az öregedés és bizonyos rákok bizonyos következményei lehetnek. Az olívaolaj 77% -ban egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz, az Ohio State University Extension szerint. Az egyszeresen telítetlen zsírok az alacsony sűrűségű lipoproteinek - LDL-ek, a „rossz” koleszterin - csökkentésével és a nagy sűrűségű lipoproteinek - HDL-ek, a „jó” koleszterin szintjének emelésével járnak a véráramban. Az LDL-ek és a HDL-ek megfelelő egyensúlya csökkentheti a szívbetegség kockázatát. Minél jobban működik a teste, annál jobban érzi magát, és annál valószínűbb, hogy testmozgást és egészséges döntéseket hoz.
Figyelem
Körülbelül egy evőkanál olívaolaj itatása egy nap hashajtó lehet. Ez hasmenéshez vezethet, amely kiszáradáshoz és esetleges hashajtó függőséghez vezet. Az olívaolaj kalóriákat is tartalmaz. Kenyér bemerítése olívaolajba vajolás helyett megtakarítja az állati termékek telített zsírtartalmát, de egy evőkanál olívaolaj 120 kalóriát tartalmaz, ahol egy evőkanál vajnak csak 100 van. Húsz kalória nem elegendő a mérleg lecsúszásához, de a kalóriák gyorsan felhalmozódhatnak, ha nem figyel.
