Ha enyhe-közepesen súlyos hasmenéssel küzd, a rost hozzáadása az étrendhez segíthet. Keressen olyan élelmiszereket, amelyekben magas az oldható rosttartalma, amelyek felszívják a vizet az emésztőrendszerben. Vízzel elegyítve az oldódó rost gélré alakul, így szilárdabb, vastagabb széklethez jut, amely lassabban halad át a rendszeren. Ha azonban súlyos vagy tartós hasmenése van, hagyja ki az öngyógyszeres kezelést, és keresse fel orvosát diagnózis céljából.
Rostban gazdag ételek
Zabliszt, burgonya, banán és lágy, bőr nélküli gyümölcsök gazdag oldható rostban, és segíthetnek a hasmenés kezelésében. Az édesburgonya különösen jó oldható rostforrás, amely fél csésze húsra vonatkoztatva 2 grammot tartalmaz. Összehasonlításképpen: 1/2 csésze száraz zabliszt 2 gramm oldódó rostot tartalmaz, míg a közepes sütésű burgonya húsa 1 grammot, egy kis banán pedig alig több mint fél grammot tartalmaz. Az amerikaiak élelmezési irányelve (2010) azt javasolja, hogy minden 1000 kalória után 14 gramm teljes rostot enni, ami a nők számára napi 25 gramm, a férfiak számára pedig 38 gramm.
