A fehérjetabletták súlygyarapodása szándékos vagy nem szándékos. Használhatja ezeket a táplálékkiegészítőket arra, hogy növelje az étrendi fehérjebevitelét, amikor az izomtömeget tölti be, vagy arra, hogy fogyasszon alacsony zsírtartalmú fehérjét, amikor súlycsökkentő. Mindkét esetben kalóriát adnak az étrendjükhöz, amelyek az étrend hátralévő részétől és a fitneszprogramjától függően átalakulhatnak izom- vagy zsírszövetté. Mint minden étrend-kiegészítő esetén, kérjen tanácsot egy dietetikustól vagy az egészségügyi szolgáltatótól, mielőtt felveszi a fehérjetablettákat a táplálkozási tervbe.
Izomépítés
Ha fitnesz célja az izomépítés, szigorú ellenállás-képzési programra és elegendő étrend-fehérjére van szükség az új izomrostok szintézisének támogatásához. A fehérjetabletták ebben az esetben segíthetnek a kívánt izomtömeg elérésében, hogy elérje céljait. Azonban ha a szervezetben több fehérjét fogyaszt, akkor az egyszerűen extra kalóriát jelent a napi étrendnek. Ha étrendjében nincs elegendő mennyiségű szénhidrát vagy zsír az energiaigény kielégítéséhez, akkor a test energiává éri el a fehérjetablettákból származó felesleges fehérjekalóriákat, de ha elegendő kalóriát fogyaszt a tevékenységéhez, a kiegészítő protein kalóriák zsírré alakulnak át hosszú távú tárolás céljából..
Fogyás
A fehérjetabletták segíthetnek a súlycsökkentő programban azáltal, hogy könnyen mérhető, alacsony zsírtartalmú, kiváló minőségű fehérjét biztosítanak az alacsony kalóriatartalmú étrendhez. Ugyanakkor akadályozhatják a súlycsökkentési erőfeszítéseit, vagy akár súlygyarapodást okozhatnak. Mivel kényelmesek és könnyen fogyaszthatók, nem igényelnek előkészítést vagy főzést, előfordulhat, hogy a kívántnál több fehérjét fogyaszt be, és nem kívánt kalóriát ad hozzá. Ez a helyzet különösen akkor valószínű, ha fehérjetablettákat épít be étrendjébe az egész élelmezésű fehérjeforrások mellett. Az izomépítéshez hasonlóan a test felesleges fehérje sem tud fenntartani - akár fenntartáshoz, izomtömeg hozzáadásához, akár tüzelőanyagként történő felhasználáshoz - zsír formájában növeli a test súlyát.
Egyéb felhasználások
Bizonyos egészségügyi állapotok számára előnyös lehet a proteintabletták által biztosított súlygyarapodás. Például a rákos betegek nem képesek elviselni a teljes ételt abban az időben, amikor megnövekszik a fehérjeigény. Ebben az esetben a proteintabletták kalóriát és létfontosságú aminosavakat adhatnak hozzá a súlygyarapodás, valamint a gyógyulás és a felépülés folyamatának elősegítése érdekében. Hasonlóképpen, az égési áldozatok vagy az izom pazarló betegségekkel, például az AIDS-rel foglalkozó személyeknek olyan protein tabletták lehetnek hasznosak, amelyek segítik az izomszövet megszerzését vagy legalábbis a szövetveszteség minimalizálását.
szempontok
Mivel az egész élelmezésből származó fehérjeforrások biztosíthatják az összes fehérjét, amelyre szüksége van az Ön fitnesz céljainak eléréséhez, lehet, hogy a proteintablettákra nincs szükség, kivéve orvosi szükséglet esetén. A nemkívánatos kalóriák hozzáadása mellett drágák is lehetnek, és hiányozhatnak az optimális egészséghez szükséges egyéb alapvető tápanyagok. Másrészről, táplálkozásuk révén növelhetik a fehérjemennyiséget, amelyre az általános fitneszcélok eléréséhez szükség van, különösen, ha a célok tartalmaznak súlygyarapodást.
