Az L-arginin és az L-citrullin két aminosav, amelyek potenciális terápiás célokra használhatók. A kettő között kapcsolat van abban, hogy az L-citrullin a test belsejében egyszer L-argininné alakul. Ezért az L-citrulint néha kiegészítik az L-arginin szintjének növelése érdekében. Mivel az L-arginin előfutára, az L-citrullin potenciálisan használható az L-argininnel azonos feltételek kezelésére, amellett, hogy sportkiegészítőként alkalmazzák.
Arginin háttér
Az L-arginin elsősorban a vér nitrogén-monoxid-szintjének növelésével működik. A magasabb salétrom-oxid-szint ellazítja és kitágítja az ereket, ezáltal fokozza a vérkeringést a különféle szervekben, beleértve a szívet, a bőrt és a nemi szerveket. Az L-arginin feltételesen esszenciális aminosav, azaz a test általában elegendő mennyiségű energiát tud előállítani, bár a stressz vagy a sérülés ideje kimeríti a test ellátását. Számos élelmiszer, beleértve a húsot, a tejtermékeket, a halat, a baromfit, a diót és a csokoládét, jó forrásai az L-argininnek. A New York University Langone Medical Center szerint általában napi 2–8 gramm dózist alkalmaznak, bár bizonyos körülmények között nagyobb mennyiségek is felhasználhatók.
Arginin előnyei
Az L-arginin előnyei között szerepel számos betegség kezelésének és megelőzésének képessége. Leggyakrabban az L-arginint használják az erek tágító hatásaira, amelyek hatékonyan javíthatják számos szívvel kapcsolatos állapotot. A MedlinePlus szerint magas vérnyomást, mellkasi fájdalmat és szívkoszorúér betegséget kezeltek L-argininnel. Az L-arginint a férfi meddőség és merevedési rendellenességek kezelésére is használják. Az L-arginin egészséges embereknek történő szedésének előnyei között szerepel a keringés javításának és a növekedési hormon felszabadításának serkentésére való képesség.
Citrulline háttér
Az L-citrullin nem esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy a test képes más tápanyagokból szintetizálni. A glutamin egy aminosav, amely felhasználható L-citrullin előállítására. Noha az L-citrullin hiányosságai valószínűtlen, hogy előfordulnak, a citrullin-kiegészítőket előmozdították egyes felhasználások során, leginkább a sportteljesítmény fokozása érdekében. A citrullin adagolása általában 6-18 gramm / nap, és gyakran citrullin-malát formájában adják el.
Citrullin előnyei
A NYU Langone Medical Center megjegyzi, hogy az étrend-kiegészítő társaságok gyakran reklámozzák az L-citrulint aerob kiegészítésként (kiegészítés, amely javítja az aerob teljesítményt) a kreatinhoz - olyan kiegészítéshez, amelyet az anaerob testgyakorlatok javítására használnak. Hiányzik a tudományos bizonyíték arra, hogy az L-citrullin fokozhatja az aerob testmozgást. Ennek ellenére az L-citrullin hasznos lehet bizonyos gyakorlatokban a testmozgás szempontjából. Az Examine.com az L-citrullinnek "C" besorolást adott, vagyis az egy-vak, a dupla-vak vagy a többszörös kohort-tanulmányok támogatják az L-citrulint a fehérje szintézisének fokozására (izomépítés), az izmok fájdalmának és fáradtságának csökkentésére, az immunitás fokozására és a nitrogéntartalom növelésére. oxid és növekedési hormon szintje.
