Az influenza egy gyakori rendellenesség, amely nagyon fertőző. Az influenza akkor jelentkezik, amikor egy vírus belép a légzőrendszerbe, körülbelül két hétig érintkezve téged. A megfelelő táplálkozás az influenza elleni küzdelem során korlátozhatja a betegség súlyosságát és időtartamát, ami megakadályozza, hogy az influenza tüdőgyulladássá alakuljon ki. Évente körülbelül 35 000 ember hal meg az influenza miatt - jegyzi meg a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ.
Gyümölcs
A gyümölcsfogyasztás az influenza betegsége alatt segíti a test hidratáltságát, ami fontos, mivel az influenza gyakran lázot és kiszáradást okoz. A C-vitaminnal töltött narancs hasznos gyümölcsöt fogyaszthat az influenza elleni küzdelem során. A C-vitamin segíti az immunrendszer erősítését a vírusok elkerülése érdekében - jegyzi meg a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ.
Mogyoróvaj
A cinket tartalmazó élelmiszerek javítják immunrendszerének teljesítményét. A földimogyoróvaj cinket tartalmaz, jegyzi meg a Meals Matter. Ha beteg vagy, és nem érzi magát főzni, a földimogyoróvaj egy egyszerű lehetőség. A kenyeret, kekszet vagy gyümölcsöt terítse el. Földimogyoróvaj evés az influenza alatt segít a testének felépülni a fertőzésből.
Csirkehúsleves
A csirkeleves szintén hasznos enni, ha influenza van - jegyezte meg a Nebraskai Egyetem Orvosi Központjának kutatói. Megállapították, hogy a csirkeleves gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és hogy a leves kombinált összetevői gyógyhatást mutattak megfázás és influenza ellen. A csirkeleves segít megtartani a torkát nedvesen, és kiöblíti a nyálkahártyát, amely az influenza során torlódást okoz a légzőrendszerben. A házi készítésű csirkeleves egészségesebb, mint a túl sok sót tartalmazó kereskedelmi konzervlevelek. Néhány csirkeleves főzése és fagyasztása az influenza vagy a hideg évszak megérkezése előtt segít abban, hogy felkészüljön a tápláló étkezésre, még rosszullét esetén is.
Joghurt
A joghurt hasznos élelmiszer, amikor az influenza sztrájkol. A joghurtban található probiotikumok segítik az immunrendszer optimális működését. A joghurt címkéjén azt kell mondani, hogy "élő aktív kultúrát" tartalmaz, megjegyzi a Meals Matter. A joghurtot könnyű enni, még influenza tünetekkel is. Ha hozzáad egy kevert gyümölcsöt a joghurthoz, hozzáad egy kevés C-vitamint az étkezéshez.
Fokhagyma
A fokhagyma segít a testének megfékezni a fertőzéseket. Ez tehát hasznos étkezés, amikor influenza beteg. Lazítsa meg a fokhagyma gerezdjét, hogy felszabadítsa a léét. Ezután adjuk hozzá a fokhagymát a leveshez, a salátához vagy terítsük el pirítóssal. Érdemes lehet egy darabba csomagolt fokhagymafejet sütni fél órán keresztül, hogy ónfóliává tegyék, hogy egy kenyérréteg lágy eloszlású legyen.
