Szív- és érrendszerét a szíved, az artériák, az erek és a kapillárisok alkotják. A szívnek négy külön kamrája van - két pitvar vagy felső kamra, valamint két kamra vagy alsó kamra. A jobb oldali pitvar és a kamra vért vesz a testéből és pumpálja a tüdőbe. A bal pitvar és a kamra vért kap a tüdőtől, és pumpálja azt a test fő artériájába, az aortába.
Stroke Volume
A stroke mennyisége az a vérmennyiség, amelyet a bal kamra egy ütemben kinyújt. Az aerob testmozgás növeli a stroke hangerejét. Amikor a stroke mennyisége növekszik, a szívednek nem kell olyan sok ütemet vernie, hogy azonos mennyiségű vért juttasson a testéhez. Az egészséges szív- és érrendszer azt jelenti, hogy a szíved könnyen kiszélesedhet és összehúzódhat, növelve a stroke mennyiségét.
Véráram
Az artériák oxigénnel kezelt vért szállítanak a sejtekbe. Az artériái rugalmasak abban a tekintetben, hogy könnyen kinyílnak és összehúzódnak, hogy vért pumpálhassanak az egész testében, különösen a szívétől legtávolabbi részekre. Amikor az artéria falain belül lerakódások alakulnak ki, csökken az azok rugalmassága és a nyílás mérete. Kevesebb vér áramlik át a beteg artériákon.
A kardiovaszkuláris testmozgás csökkenti a lepedék felhalmozódását és fenntartja artériáinak rugalmasságát. Az aerob testmozgás növeli a kapillárisok számát a működő izmokban. Az egészséges szív- és érrendszer gyorsabban szállít több vért az izmok gyakorlására.
Energiatermelés
Az egészséges kardiovaszkuláris rendszer az aerob testmozgás révén további enzimek termelését serkenti, amelyek az általuk fogyasztott ételt energiává alakítják, amelyet a sejtek felhasználhatnak. Ezenkívül serkenti a több mitokondrium kialakulását is, a sejtszerkezetet, ahol az energiatermelés zajlik. Minél több aerob testmozgást végez, annál jobb a szív-és érrendszer javulása. A továbbfejlesztett szív- és érrendszer javítja az aerob képességét, gyorsabbá téve a futót, az úszót vagy a kerékpárosot.
Betegségkockázat
A szív- és érrendszernek a vér szivattyúzásához és szállításához, valamint az energiatermelés fokozásának könnyűsége csökkenti a krónikus betegség kockázatát. Ilyen betegségek közé tartozik a szívbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint. Az aerob testmozgás serkenti a vér jó koleszterintermelését. Ezek a jó koleszterinhordozók eltávolítják a plakkot / koleszterint, fenntartva az erek működését, csökkentve a szívroham és a stroke kockázatát, és megőrizve a normál vérnyomást.
Hőmérséklet-szabályozás
Az egészséges szív- és érrendszer javítja a test képességét a testhőmérséklet szabályozására. Forró környezetben a bőréhez vezető erek kitágulnak, hogy lehűtse a vérét és ezáltal a testét. Hideg hőmérsékleten a szív-érrendszernek működnie kell a végtagok erek összehúzódásában, a vérnek a belső szervekbe történő irányításában és a test testhőmérsékletének fenntartásában.
