Az agy és a gerincvelő magában foglalja a központi idegrendszert, és együtt működnek az üzenetek közvetítésében az egész testben az izmok és a szervek irányítása érdekében. A B-vitaminok létfontosságúak a központi idegrendszer egészségéhez, és zsibbadás vagy bizsergés jelezheti ezen fontos tápanyagok egy vagy többének hiányát. A B-vitaminok általában állati eredetű forrásokból származnak, tehát ha étrendjében nincs hús, baromfi és tenger gyümölcsei, beszéljen orvosával a B-vitamin-komplex kiegészítéséről, a zsibbadás és bizsergés elkerülése érdekében.
B-12 vitamin
Az idegek előállításához a B-12-vitaminra vagy a kobalaminra támaszkodik. A felnőtt számára javasolt étrend-támo gatás 2, 4 mikrogram, amelyet élelmet vagy kiegészítőt kell beszereznie. Az étrendben a B-12 hiánya vagy a megfelelő felszívódás képtelensége hiányt okoz, amelynek tünetei között szerepelhet a kezek, a lábak és a lábak zsibbadása és bizsergése. Ez idővel fokozódhat.
B-1-vitamin
A B-1-vitamin vagy tiamin hiány beriberi-t eredményezhet, amely a központi és perifériás idegrendszert érinti. A Beriberit az égési folyamat, fájdalom és zsibbadás jellemzi a karokban és a lábakban az idegdegeneráció miatt. A tiaminhiány elterjedt a fejlődő országokban, és érintheti azokat, akik magas szénhidráttartalmú étrendet fogyasztanak. A hiány előfordulhat az anorexia, bariatric műtéti betegek és a malabsorpciós problémákkal küzdő betegek körében is. Az Egyesült Államokban ez leggyakrabban az alkoholistákban fordul elő. A felnőtt férfiaknak és nőknek napi 1, 2 és 1, 1 milligramm B-1-vitamin-szükségletre van szükségük.
B-3-vitamin
A Nemzeti Neurológiai rendellenességek és agyvérzés intézete kimondja, hogy a B-3-vitamin vagy niacin hiány perifériás neuropathiát okozhat. Ezzel a feltétellel megsérülnek a perifériás idegei, és ez akadályozza az érzéki információk továbbítását az agyból és a gerincvelőből a test többi része felé. Az idegkárosodás átmeneti zsibbadáshoz és bizsergéshez vezet. A felnőtt férfiak és nők RDA-je 16 mikrogramm, illetve 14 mikrogramm. Diéta útján könnyen teljesítheti ezt a követelményt, és az Egyesült Államokban nem jellemző a hiány.
B-6-vitamin
Sok B-vitamin hiánya zsibbadáshoz és bizsergéshez vezet, de ha túl sok B-6-vitamint veszünk, akkor ezek a tünetek is előfordulhatnak. Dr. Bruce Bistrian, a Beth Israel Diakonész Orvosi Központ szerint nagy mennyiségű B-6 megváltoztatja az idegeket továbbító idegeket, bizsergő érzést okozva. A 19-50 éves felnőtteknek napi 1, 3 mg B-6 vitamint kell kapniuk. Az 50 éves életkor után az ajánlás a férfiak esetében napi 1, 7 milligrammra, a nők esetében pedig 1, 5 milligrammra nő. A felső határértéket napi 100 mg-ra állítják be. Szerencsére a tünetek általában eltűnnek a B-6 bevitel csökkentése után, de több hónapot is igénybe vehet.
