A tökéletes francia szó a parfüm, és amikor egész gabonaféléket és gyümölcsöt ad a joghurthoz egy finom reggeli vagy harapnivaló elkészítéséhez, tökéletesíti a joghurt máris jelentős egészségügyi előnyeit. A joghurtos parfita általában joghurtrétegekből, szemekből, például granolából vagy zúzott gramm-kekszetből és gyümölcsből áll. Ha a zsírtartalom és a kalória alacsony, ez egészséges választás lehet a gyorséttermekben és a kávéházakban.
Tápérték
A Michigan State University által közzétett információk szerint, ha nem tartalmaznak további cukrot, az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes joghurt verziók kiváló fehérjeforrás, kalcium és probiotikumok, amelyek mikroorganizmusok segítik az emésztőrendszer megfelelő működését.. A gyümölcs vitamin-gazdag és természetesen édes tulajdonságot kölcsönöz a joghurtos parfümnek. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma azt javasolja, hogy egyen két csésze gyümölcsöt egy nap, és egy parfüm eljuttatja Önt az ajánlás teljesítéséhez. A Harvard Közegészségügyi Iskola szerint a gyümölcs- és zöldséggazdag étrend csökkenti a vérnyomást és csökkenti a szívbetegségek, a stroke, néhány rák és néhány szemprobléma kockázatát. A Familydoctor.org szerint a legegészségesebb szemek a zabliszt, az alacsony zsírtartalmú granola vagy a zúzott keksz. Ezek a gabonafélék a legegészségesek, mivel gazdag komplex szénhidrátokban, amelyek szabályozzák az emésztőrendszert és a vércukorszintjét.
Sajátnak
Az étel egészségügyi előnyeinek nagy része abból fakad, hogy mennyire teljesen testreszabható, a joghurtot, a gabonaféléket és a gyümölcsöt választva. Vegyen egy dátumot a Cleveland Clinic-től, amely azt javasolja, hogy adjunk hozzá néhány aprított diót, búzacsíra vagy őrölt lenmagot, hogy szív-egészséges omega-3-kat és rostot adjunk hozzá, amelyek jó állapotban tartják az emésztőrendszert. A joghurt parfüm egészben egészséges, mert annyira könnyű elkészíteni. Ha siet, dobj bele olyan áfonya vagy málna, amelyet nem kell szeletelni.
Egészséges kiegészítések
Könnyű extrákat is hozzáadhat, amelyek maximalizálják a joghurt parfüm egészségügyi előnyeit. Szitáljon néhány nyers helyi mézet a parfüm rétegei között. Nemcsak édes ízt fog hozzáadni, hanem a „Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászat” 2012. évi kiadása szerint a méz serkenti az immunrendszert és csökkenti a gyulladást az egész testben. Szórjon meg néhány fahéjat, hogy a parfüm egészséges legyen. A „American Journal of Clinical Nutrition” 2009. márciusi tanulmány szerint a fahéj csökkenti a vércukorszint emelkedését étkezés után.
Parfait kényelem
A joghurtos parfüm egyik legfontosabb előnye, hogy hordozható, és ami a legfontosabb, kiegyensúlyozott kis étkezés könnyű elkészítése vagy megvásárlása. Az összes főbb élelmiszerkategória - fehérje, szénhidrátok és kis mennyiségű zsír - tartalmú étkezés lehetővé teszi a test számára, hogy teljes mértékben kihasználja az egyes ételek által biztosított tápanyagokat.
Szoba keresése az étrendben
Egy gyorsétteremben vagy kávéházban a parfüm egészséges és étvágygerjesztő lehetőségnek tűnik. Mielőtt döntést hozna, szánjon azonban néhány másodpercet a parfüm kalória- és zsírtartalmának elemzésére, amelyet a menüben vagy a kész parfüm címkéjén kell elhelyezni. Az American Heart Association számítása szerint egy tipikus napi 2 000 kalóriatartalmú étrend esetén napi 56-77 g zsírt kell bevennie. Ne feledje, hogy a reggelinek az összes napi kalória- és zsírtartalmának valamivel kevesebb mint egyharmadát kell adnia.
