A C-vitamin a napi étrend létfontosságú része, mivel vízben oldódik, és a test felhasználja azt, amire szüksége van, és üríti a többit. Miközben gyümölcsökből, zöldségekből és gyümölcslevekből kell elegendő mennyiségű C-vitamint szereznie, bizonyos esetekben szükség lehet a C-vitamin-kiegészítő bevételére. Mindig ellenőrizze a kiegészítő termékek vagy gyógyszerek lejárati idejét. A lejárt C-vitamin nem feltétlenül veszélyes, de lehet, hogy nem olyan hatékony vagy könnyen felszívódó, mert hosszabb ideig ült.
A C-vitamin funkciói
A C-vitamin számos fontos szerepet játszik a testében, elsősorban azon képességével, hogy az immunrendszere a lehető legjobban működjön. A megfelelő C-vitamin tartalma a szervezetben védi a sejteket és a szöveteket a szabad gyökök inaktiválásával. Ezek a káros anyagok eliminálják a véráramot, és tartós károkat okoznak, ami növeli a krónikus betegségek, például a rák kockázatát. A C-vitamin szintén segíti a kollagén képződését. A kollagén a sejtfalak, a kötőszövet, valamint az erek és az artériák falának szerkezeti eleme. A megfelelő C-vitamin napi bevétele lehetővé teszi a vénák és az artériák teljes kitágulását, hogy a vér szabadon áramolhasson.
A kiegészítők
A C-vitamin különféle recept nélküli formában kapható, beleértve a multivitaminokat, a rágótablettákat, a porokat és a folyékony oldatokat. A nőknek napi 75 milligramm C-vitaminra van szükségük, míg a férfiaknak 90 milligrammra van szükségük, jelentette az Étrend-kiegészítő Hivatal. Annak ellenére, hogy a C-vitamin nagy adagokban viszonylag biztonságos, kerülje a túl sok fogyasztást. Ha naponta több mint 2000 milligrammot vesz be, ami a maximális mennyisége, akkor a gyomor-bélrendszeri zavart okozhatja, ideértve a gázt, a hasi görcsöt és a hasmenést.
Biztonság lejáratig
Ellenőrizze a csomagolás lejárati idejét, mielőtt megvásárolja, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a dátum nem a sarkon van-e. A lejárt kiegészítők valószínűleg biztonságosak, csak nem hatékonyak. Lehetséges, hogy a lejárt C-vitamin-kiegészítőknek nem lehet ugyanaz a hatása és előnyei, mint friss állapotban. Ahol az étrend-kiegészítőket tárolja, szintén játszik szerepet. A fürdőben tartás, ahol sok a páratartalom, szintén befolyásolhatja a potenciát, mivel a lejárati idõpontnál hamarabb idõsebbé válhat.
A lejárt vitaminok megsemmisítése
A felelősségteljesen dobja el a lejárt C-vitamin-kiegészítőket. Ha a kukába dobja, gyermekei hozzáférhetnek hozzájuk, és a szennyvízcsatorna leöblítése szennyezi a talajvizet. Előfordulhat, hogy a helyi gyógyszertárban vagy közösségben van olyan program, amely elfogadja a lejárt vitaminokat, így ezeket megfelelő módon ártalmatlaníthatja. A Nemzeti Kábítószer-ellenőrzési Politikai Hivatal azt javasolja, hogy keverje össze a lejárt táplálékkiegészítőt egy nemkívánatos anyaggal, például macska almával vagy használt kávékorral. Helyezze a keveréket fedéllel lezárható tasakba vagy tartályba. Ezen a ponton a szokásos szemétgyűjtőbe dobhatja.
