Tehát megnézted a "Snatch" filmet, és most egy csupasz ujjú bokszrá akarod lenni, mint Brad Pitt. De hogy kezdd el? Első és legfontosabb: tudnod kell, hogy a csupasz bokszolás sok államban / országban nincs engedélyezve és gyakran illegális. A Brit-szigeteken azonban ez még mindig nagyon népszerű, és az Egyesült Államokban is visszatért
Mivel a mai boksz a csupasz ujjú bokszból származik, a szokásos edzési ezred nagyon hasonlít a "rendes" bokszolóhoz, néhány eltéréssel. Ha többet szeretne megtudni erről, olvassa el ezt a lépésről lépésre a Boxing Training Programot.
Erősítse meg a kezét
A "boksztörések" nagyon gyakoriak, mind a bokszban, mind az MMA-ban. A kezek olyan csomagolása, ahogyan sokan a bokszban végzik, úgy tűnik, hogy a kezek csontjai gyengébbek és törékenyebbek. Tehát érdemes csak harcokba csomagolni, vagy ha kemény sparring van.
Mindössze MMA kesztyűvel kezdje el mind a fókuszkesztyű, mind a nehéz táskák ütését, mind a csukló, mind a csukló kondicionálása érdekében. Ez a sztrájkok pontosságát is segíti, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az ütéseket az első két ütéssel leereszti-e, mivel a boksz-kesztyűk inkább megbocsátóak.
A táskájának legalább egy kerekét kesztyű vagy kézcsomagolás nélkül végezze. Ahogy a kezed és a csuklóod hozzászokik ehhez az új stresszhez, egyre több táskát tegyen szabadon, addig, amíg az összes körét védelem nélkül meg nem dolgozza. A vászon táskák valamivel jobbak, mint a vinil táskák, mivel durvabbak, és gyorsabban építik fel felhívásaikat.
Viseljen kesztyűt stratégiailag
A második különbség a normál és a csupasz boksz között sokkal finomabb, de ennél is fontosabb: a védelem. Mivel nincs kesztyű, nem akadályozhatja meg a ütéseket, ahogy a szokásos ökölvívásban, mivel nincs hab sem a kezedben, sem az ellenfél kezén. Ezenkívül az arcára vagy testére dobott ököl sokkal kisebb és könnyebben átcsúszhat az őrén.
Mivel kesztyű nélkül nem lehet szikrázni, a vágások kockázata miatt (mivel csont van a csontról, a harcosok sokkal könnyebben vágnak meztelenül a csuklóval és így több vér van), ez egy kicsit fogás 22.
Viseljen normál bokszkesztyűt kemény sparring napokhoz (ezekre is szükség van) és MMA kesztyűt könnyebb sparring napokhoz, hogy valósághűbb érzést nyújtson mind a védelemhez, mind pedig annak, hogyan csúsztassa be saját ütéseit ellenfelére.
Vigyázzon a kezére
Az edzés után azonnal találjon karcolásokra vagy kopásokra antibiotikum kenőcsöt. Ez felgyorsítja a gyógyulást és elkerüli a fertőzéseket, amelyek általában annak következményei, hogy a kezét egy lyukasztóra tépik.
Minden edzés után 20–30 percig jegesítse a csuklóját és a csuklóját, hogy enyhítse a kellemetlenséget és felgyorsítsa az edzéshez való gyors visszatérést. Helyezze a kötszereket a kezének minden olyan részére, amelyre szüksége van, de csak miután befejezte a jegesedést. Ellenkező esetben a kötszerek csak leesik a jegesedés során.
Sok szerencsét, legyen biztonságban és keményen edzjen!
