A kivi rost-, valamint C- és K-vitamint biztosít. Emellett alacsony kalória- és energiatartalmúak, így tápláló gyümölcsválasztékot kínálva azoknak, akik fogyni próbálnak. A kivi valójában nem éget zsírt, de sok kalória nélkül feltöltheti Önt, ami megkönnyítheti a fogyást.
Kalória- és zsírtartalom
Legközelebb ha snackre vagy valamilyen kicsit édesre van szüksége a desszerthez, fontolja meg a kivi étkezését. Egy kivi csak 42 kalóriát tartalmaz, és egy egész csésze kivi eszik 110 kalóriáért. Ezek könnyen beilleszthetők az alacsony zsírtartalmú étrendbe. Minden kivi csak 0, 4 gramm zsírt tartalmaz, és még egy csésze kivi kevesebb, mint 1 gramm zsírt tartalmaz.
Rosttartalom
A kivi 2, 1 gramm rostot tartalmaz, vagyis a napi érték 8% -át, egy csésze kivi szelet 5, 4 grammot, vagyis a DV 22% -át tartalmazza. Azok az emberek, akik több rostot fogyasztanak étrendjükben, általában kevesebbet vesznek súlyba, és a rost szintén segíthet a fogyásban azáltal, hogy növeli a teltségérzetet és csökkenti a felszívott kalóriamennyiséget.
Energia sűrűség
Az alacsony energia sűrűségű élelmiszerek, mint például a gyümölcsök és zöldségek, segíthetnek a fogyásban, mivel évenként grammban viszonylag kevés kalóriát tartalmaznak. Ezeknek az élelmiszereknek az evése segít abban, hogy feltöltse anélkül, hogy túllépné a testsúlycsökkentéshez javasolt napi kalóriamennyiségét. A kivi energiasűrűsége nagyon alacsony, 0, 6 kalória / gramm.
Fogyási szempontok
A kivi egyszerű hozzáadása az étrendhez nem fog fogyni. Kiwi-t kell enni más, magasabb kalóriatartalmú ételek helyett, lehetőleg kevésbé tápláló lehetőségek, például feldolgozott snack ételek és desszertek helyett. A fogyáshoz energiahiányt kell létrehoznia oly módon, hogy kevesebb kalóriát eszik, mint amennyit a napi tevékenységei során felhasznál, vagy kevesebbet eszik, vagy többet edz. A 3500 kalóriahiány körülbelül 1 font fogyásnak felel meg.
