A boka tendinitis a boka ízületét körülvevő inak rövid távú gyulladására utal. Az ingek olyan szálas szövetek, amelyek az izomot a csonttal összekötik és lehetővé teszik az ízület mozgását. Tizenhárom ín keresztezi a bokaízületet. Boka tendinitis előfordulhat fokozott használat esetén, vagy boka sérülése esetén, például kicsavart boka esetén. A fájdalom és duzzanat a leggyakoribb tünetek. Különböző kezelések a fájdalom és gyulladás csökkentésére és a boka működésének javítására összpontosítanak.
Fájdalom és érzékenység
A boka tendinitis fájdalmat okoz, amely a boka hátulján, elülső oldalán vagy oldalán jelentkezhet, az érintett ín vagy inak függvényében. A fájdalom általában azzal a aktivitással növekszik, amely stresszt okoz a gyulladt inakon. Rosszabb lehet az is, ha reggel először szállsz ki az ágyból. A nyomás alkalmazása a gyulladt ín területén gyakran fájdalmas. A fájdalmat duzzanat jelenléte is kiválthatja.
Duzzanat
A boka tendinitisz másik gyakori tünete a duzzanat a gyulladt ín mentén. Előfordulhat azonban, hogy ez nem észrevehető. A duzzanat valószínűleg növekszik, ha a kezelést nem indítják a gyulladás leküzdésére. Bár a duzzanat általában a gyulladt inak területén helyezkedik el, a boka környező szöveteiben is megfigyelhető.
Pihenés, jég, kompresszió és magasság
A boka tendinitisz tüneteinek önellátó kezelését a RICE betűszó követésével lehet megkezdeni, amely nyugalomra, jégre, kompresszióra és magasságra utal. Ha a lehető legkevesebbet tartózkodik a futás és az ugrás elkerülése mellett, az íngyulladás feloldódhat. Hideg csomagolás a területre 10–15 percig egyszerre, naponta többször az első napokban, segít csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot. Az elasztikus bokavédő gyengéden összenyomja a bokát, ami segít csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot. A boka felemelése szintén segít csökkenteni a duzzanatot és a fájdalmat.
Gyakorlat és gyógyszeres kezelés
A vény nélkül kapható gyógyszerek, például az ibuprofen (Advil, Motrin) vagy a naproxen (Aleve) csökkenthetik az inak gyulladását, csökkent fájdalmat és duzzanatot okozhatnak a boka tendinitiszével szemben. Kérdezze meg orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ezek a gyógyszerek biztonságosak-e az Ön számára. Finoman nyújtó gyakorlatok - például boka körök és a borjúizom nyújtása - szintén hasznosak lehetnek. Ezek a gyakorlatok megerősítik a bokaízületet, miközben megőrzik annak rugalmasságát és csökkentik a merevséget. Fontos azonban, hogy ne végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek fájdalmat okoznak a boka alatt, mivel ez tovább károsíthatja a gyulladt inat.
Orvosi kezelés
Ha bokafájdalma néhány nap alatt nem javul az önellátással, keresse fel orvosát az értékeléshez és a kezeléshez. Azonnal keresse fel orvosát, ha súlyos bokafájdalom van, nem tudja hordni a súlyát vagy mozgatni a bokáját, vagy ha a lábad hidegnek, sápadtnak vagy zsibbadni kezd. Ezek a tünetek súlyos boka sérülést jelezhetnek.
