Az Ayurveda egy holisztikus gyógyító rendszer, amely Indiából származik körülbelül 5000 évvel ezelőtt. Az ajurveda, amely a szanszkritról „életismeret” vagy „a hosszú élet tudománya” fordítja, étrendi útmutatások, gyógynövények és gyakorlatok, például a jóga és a meditáció kombinációját használja a test energiájának megfelelő egyensúlyának elősegítésére. Ayurveda szerint az energia egyensúlyhiánya a betegség és a kellemetlenség gyökere. Az ajurvédikus kezelések segíthetnek a súlycsökkentésben, ha túlsúlyban van, ez károsíthatja immunrendszerét és növeli a csont- és ízületi problémák kockázatát, számol be az Ayurveda For You.
1. lépés
Határozza meg domináns dosáját. Az ajurvédikus filozófia azt tanítja, hogy minden egyénnek háromféle energiája van, nevezetesen doshasák. Ezek a dózák - vata, pitta és kapha néven - szabályozzák az összes testi funkciót, és minden egyes személyben egyedi keverékben vannak jelen. Domináns dosha határozza meg személyre szabott receptjét az optimális egészség érdekében. A Holistic-Online szerint az uralkodó vata doshával rendelkezők gyakran nehezen szívják fel a tápanyagokat és hajlamosak alsúlyra.
2. lépés
Kövesse az uralkodó doha ajánlott étrendjét. A Chopra Központ azt ajánlja, hogy a vata típusok ne fogyasztanak nehéz és meleg ételeket. Lehet, hogy nagy mennyiségeket eszik, de nem szabad túl soha. Főzhet zsírokkal és olajokkal is, amelyek elősegítik az emésztőrendszer egyensúlyát. Használjon extra szűz olívaolajat vagy ghee-t - tisztított vajolajat. Az édességek és a gazdagabb ételek szintén segíthetnek a testsúlycsökkentésben.
3. lépés
Tartsa be a rendszeres étkezési ütemtervet. A Chopra Központ szerint a vata típusok hajlamosak az étkezés kihagyására, ami magas anyagcseréjük miatt túlzott fogyáshoz vezethet. Az ideális testsúly megőrzése érdekében minden nap ugyanabban az időben étkezzen.
4. lépés
Húzzon lassan. A túlzott túlzott megterhelést okozhat az emésztőrendszer. Az ajurvédikus filozófia azt javasolja, hogy ebédre a nap legkeményebb étkezését vegye be. Alaposan rágja meg az ételt, hogy ösztönözze a megfelelő emésztést. Az étvágya felépítésekor ételek között ételeket felvehet, de ne erőltesse magát arra, hogy éhes legyen.
5. lépés
Rendszeresen gyakoroljon a keringés, az emésztés és az eltávolítás javítása érdekében. A Holistic-Online.com rendszeres és mérsékelt tevékenységeket javasol olyan vata típusokhoz, mint a jóga, a gyaloglás, a tai chi és az úszás. A Vata típusok könnyen fáradhatnak, ezért ne nyomja túl erőteljesen magát, és rengeteg pihenést kap. A Chopra Központ azt javasolja, hogy 10:00 óráig lefeküdjenek, és reggel 6-kor keljenek fel.
