Az arckezelés hatékony módja lehet az arc több mint 50 izomjának kinyújtására. Az arcizmok lazításához szükséges gyakorlatokkal fiatalosabb megjelenést érhet el azzal, hogy lényegében természetes arcváltást biztosít magának. Az ilyen típusú egyszerű gyakorlatokat szinte bárki felhasználhatja - a gyermekektől az idős emberekig -, hogy segítsen csökkenteni a feszültséget és feszítse az arc izmait.
Próbálja ki az Face Yoga-t
Az arcjóga egy olyan típusú arcgyakorlat, amely elősegíti a vérkeringést és az arc izmainak relaxációját.
Az egyik alapvető arcgajga-technika az, hogy először a tenyerét melegítjük, néhány másodpercig egymással dörzsölve, majd a tenyerét a szem fölé helyezve. Ezután körkörös mozdulatokat kell végrehajtania a szem körül a tenyerével, ez elősegíti a vérkeringést az arc ezen régiójában. Amellett, hogy enyhíti az izomfeszültséget a szemhüvelyek körül, hatékonyan csökkenti a szem körüli sötét köröket.
Az arcjófajta második típusa az egész arc masszázst foglalja magában annak érdekében, hogy javítsa a vérkeringést az arc szinte minden izmánál. Ennek a módszernek a használatához először gyorsan inhaláljon / lélegezzen be egy 10-et, hogy a vér áramoljon. Ezután kezdje az állát mindkét kezével, és finoman masszírozza a homlokig kis körkörös mozdulatokkal, mindkét ujjkészlettel.
Nyújtsa meg az állát
Lazítsa meg az állkapcsot irányító izmokat az alsó állkapocs nyújtásával. Nyissa ki a száját egy hüvelyk körül, és mozgassa az alsó állkapocsát jobbra, amennyire csak lehetséges, anélkül, hogy bármilyen fájdalmat tapasztalna. Tartsa körülbelül két másodpercig ott, mielőtt pihenne.
Hajtsa végre az egyik oldalt egy időben, és végezzen összesen 10 ismétlést mindkét oldalán. Győződjön meg arról, hogy szája kb. 1 hüvelyk nyitva marad edzés közben.
Flash, hogy a mosoly
Az egyszerű mosolygás segít meglazítani az arc arcainak izmait, ideértve az arcát, az ajkait és a szemét is. A lehető legszélesebb körben mosolyogjon, tartson egy pillanatra, majd lazítsa el az arcát. Végezzen legalább 10 ismétlést egy sorozatonként.
Progresszív izomlazítás
Ezt a technikát úgy tervezték, hogy elősegítse a teljes test relaxációját, de módosítható a test bármely részének, például az izmok feszültségét okozó izmok ellazítására is. Indulás előtt találjon egy csendes helyet, ahol hátradőlhet és pihenhet. Egész időben csukja be a szemét, és vegyen be néhány mély lélegzetet, mielőtt megkezdené.
Kezdje azzal, hogy megfeszíti az arc izmait, amennyire csak tudsz, arca arckifejezéseivel; tartsa 10 másodpercig, majd engedje fel. Vessen néhány mély lélegzetet, és úgy fogja érezni, hogy az arcizmai elkezdenek pihenni. Alternatív megoldásként először a felső arcizmokra összpontosíthat, és utoljára az állkapocs- és nyaki izmokig dolgozhat. Próbálja ki mindkét módot, és nézze meg, melyik működik jobban az Ön számára.
Az arcizmok lazításának kulcsa ennek a technikának a használatával az, hogy kényelmes helyzetben maradjon, csukott szemmel, és egész idő alatt mély lélegezzen.
