Lehet, hogy készen áll arra, hogy csatlakozzon a hadsereghez önkéntes munkához és az országának kiszolgálásához, de először a hadseregnek meg kell győződnie arról, hogy készen áll-e a csatlakozásra. Az alapképzésbe való belépés előtt el kell végeznie néhány egyszerű tesztet. Lesz pszichológiai vizsgálat, orvosi vizsgálat és még fizikai vizsgálat is.
A képesítéshez Push-Ups szükséges
Az első push-up teszt sikeres teljesítéséhez a férfiaknak képesnek kell lenniük 13 push-up elvégzésére, a nőknek pedig háromnak. A kezdeti fitneszteszt elvégzése után jogosulttá válhat az alapképzésre, amelynek sokkal nehezebb a push-up követelményei.
Push-Up űrlap
Minden egyes támogatást a hadsereg szabványainak megfelelően kell kitölteni, a következő űrlapkövetelményekkel kapcsolatban, amelyeket a army.com weboldalon részleteztek:
- 2 perc áll rendelkezésére, hogy annyi push-upot végezzen, amennyit csak tudsz.
- A "get set" paranccsal tegye a kezét a földre. A lábadnak a földön kell lennie, és legfeljebb 12 hüvelyk lehet egymástól. A testének egyenes vonalúnak kell lennie a vállaitól a bokáig.
- A "go" paranccsal kezdje meg a push-up-ot könyök hajlításával. Engedje le a testét egy egységként, amíg a karok legalább a talajjal párhuzamosak. Ez az alsó helyzet.
- Miután elérte az alsó pozíciót, nyomja meg magát egy egységként a felső helyzetbe.
Egyéb szabályok
Amíg betartja ezeket az utasításokat, add-up számít. Ha azonban olyan hibát követett el, mint hogy nem megy túl alacsonyan, vagy ha nem tartja a testét egyenes vonalban, akkor az ismétlés nem számít. A teszt elvégzésekor a sorozat első tíz ismétlését helyesen kell megszereznie, különben a teszter kényszeríti Önt, hogy hagyja abba. Ezután elmondják, hogy milyen hibákat tett, és elküldik a sor végére, ahol megvárják, hogy megismételjék.
Miniatűr szünetet tarthat a push-up teszt során, ha engedi, hogy a csípője megereszkedjen a talaj felé, szinte olyan, mint a kobra pozíció a jógában. Mindaddig, amíg a térd nem érinti a talajt, vagy ha túl sokat tesz a lábadba, addig maradhat ebben a helyzetben, amíg készen áll a továbblépésre.
Fitness edzőegység
A fitnesz edzőegység három hétig tart, és hadsereg fizikus terapeuta vezette, az amerikai hadsereg honlapja szerint. A programba sérültek, rehabilitáción átesett katonák vesznek részt, és visszatérnek az alapvető fitnesz szintre.
A fitnesz edzőegységben a jelöltek felügyelt edzéseket végeznek, és arra ösztönzik őket, hogy saját maguk végezzék el a push-upokat és az üléseket. Az FTU elvégzése után a katonák újabb lövést kapnak a kezdeti fitneszteszt teljesítésére. Legfeljebb nyolc próbálkozással lehet átadni a kezdeti fitnesztesztet, mielőtt teljesen elbukik.
