Bár a B-12-vitaminhiány gyakoribb az 50 év feletti egyéneknél, és olyan betegeknél, akiknél veszélyes anémia vagy gyomor- vagy bélrendszeri rendellenességek vannak, ez mégis az amerikaiak 15% -át érinti. A B-12 vitamin egyetlen természetes forrása a húsalapú termékek, amelyek miatt a vegánoknak dúsított ételekhez vagy kiegészítőkhöz kell fordulniuk, hogy megfelelő mennyiségű e fontos tápanyagot kapjanak. A B-12 vitamin-kiegészítők folyékony formában kaphatók az orvoshoz, injekcióként vagy orr-gél formájában.
tényezők
A B-12 vitamin leghatékonyabb és legmegfelelőbb kiegészítő lehetősége a hiány jellegétől függ. A B-12 vitamin felvételek receptre kaphatók, általában olyan betegek számára, akik zavarják a test B-12 felszívódási képességét. A folyékony B-12 vitamin-kiegészítők felszívódás és hatékonyság szempontjából összehasonlíthatók tabletta vagy pasztillákkal. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek Medline Plus webhelye szerint a különféle adagokban a B-12 vitamin orális formái hatékonyak lehetnek az étrend vagy az alacsony gyomorsav okozta hiány megelőzésében és kezelésében.
B-12 felvételek
A B-12 vitamin injekciók csak az egészségügyi szakembereknél érhetők el. A B-12-vitamin felvételeket közvetlenül az izomba injektálják, így különösen hatékonyak azok számára, akik nem képesek előállítani belső faktorot, egy olyan fehérjét, amely a B-12-vitamint kíséri a vékonybélben. Az injektált B-12 kiegészítők lehetővé teszik a test számára, hogy a B-12-et anélkül használja, hogy a belső tényezőtől függjen. Nagyon nagy dózisú orális B-12 vitamin szükséges ahhoz, hogy ugyanazt a hatást elérjék.
B-12 folyadék
A B-12 vitamin folyékony formában kapható. A folyékony B-12 vitamin hatékonysága gyártónként eltérő. A B-12-vitamin ajánlott bevitelét 2, 4 mcg naponta. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek Élelmezési Kiegészítőinek Hivatala szerint azonban az 1 mg B-12 adagnak valamivel több, mint fele felszívódik egészséges egyénekben. Az általános kiegészítés tipikus adagja napi 25 mikrogramm, napi 100 mikrogramm esetén pedig 100 mikroc lehet. Azoknak, akiknek problémái vannak a B-12-vitamin felszívódásával, magas orális adag, akár 10 000 mikrogramm is felírható. az injekciók alternatívája, bár a Medline Plus szerint 647–1032 mikrogramm alacsonyabb adagok lehetnek hatékonyak. Konzultáljon orvosával, mielőtt nagy mennyiségű B-12 vitamint fogyaszt.
szempontok
A B-12 vitamin-kiegészítők általában hatékonyabbak, ha más B-vitaminokkal együtt fogyasztják. Ezért érdemes fontolóra vennie egy B komplex kiegészítőt, ha elsődleges problémája a B-12 hiánya vagy korlátozott mennyisége az étrendben. Konzultáljon orvosával a B-12-vitamin megfelelő formájáról és adagjáról, az Ön egyedi igényei alapján.
