Természetes, egész élelmezésen alapuló diéta evése hozzájárul ahhoz, hogy Ön és gyermeke a lehető legjobb táplálkozást kapjon a terhesség alatt. Kókuszvíz ivása, egy frissítő ital, amely közvetlenül a kókuszdió belsejéből származik, elősegítheti a napi víz- és elektrolitigények kielégítését. Ha trópusi helyen tartózkodik, akkor előfordulhat, hogy egész kókuszdiót vásárol, benne szalmával, hogy igyon a folyadékot. A mérsékelt éghajlatú régiókban keressen kókuszvizet kannákban és italcsomagolásban az élelmiszerüzlet italpályáján vagy az egészségügyi élelmiszerek szakaszában.
Kellékek folyadék
A kókuszvíz ivása segít kielégíteni a fokozott vízigényt, ha terhes. Ez a nagyobb folyadékigény támogatja a megnövekedett vérmennyiséget, az amniotikus folyadék mennyiségének fenntartását és a magzati keringést. Az Orvostudományi Intézet azt ajánlja, hogy a terhes nők naponta összesen 3 liter vizet fogyasztanak. Ennek a folyadéknak kb. 20% -a az ételekben lévő nedvességből származik, a fennmaradó 2, 4 liternek ivóvízből és koffeinmentes italokból kell származnia. A kókuszvíz ivása a folyadékbevitel részeként változatosságot nyújt Önnek.
Alapvető elektrolitokat biztosít
A folyadék mellett a kókuszdió víz elektrolitokkal látja el a testét, amely a hidratáláshoz szükséges. Ezek a tápanyagok ásványi anyagok, például kalcium, nátrium, kálium és foszfor, amelyek elektromos töltést hordoznak a testében. Segítik a vérnyomás és a folyadék egyensúlyának fenntartását, szabályozzák a test pH-ját és fenntartják az izmok megfelelő működését. Minden alkalommal, amikor izzad, hasmenése vagy a testnedve elveszik, cserélnie kell mind a vizet, mind az elektrolitot. Ha reggeli betegségben szenved súlyos hányással, a kókuszdió víz segít az elveszített elektrolitok pótlásában.
Természetes ital
Mint valószínűleg tudja, étrendje nagymértékben befolyásolja a baba egészségét. Kerülnie kell bizonyos gyógyszereket és ételeket terhesség alatt, hogy megakadályozza a potenciálisan káros vegyületek terjedését a baba számára. Az élelmiszer-adalékanyagok gyermeke egészségére gyakorolt hatásait nem vizsgálták széles körben. A Közérdekű Tudományos Központ azonban megjegyzi, hogy a várandós nők esetleg el akarják kerülni bizonyos élelmiszer-adalékanyagokat, például a mesterséges édesítőszereket és a nitrátokat, az anya vagy a baba mellékhatásainak megelőzése érdekében. A kókuszdió víz egy természetes ital, hozzáadott színező, ízesítő vagy édesítőszer nélkül, míg más elektrolit italok általában tartalmazzák ezeket az összetevőket.
Alacsony cukortartalom
A kókuszvíz adagonként szignifikánsan kevesebb cukrot szolgáltat, mint más italok. A kókuszdió víz természetesen 6 gramm cukrot tartalmaz egy csésze adagonként, míg a sportitalok kb. 13 gramm csészénként, és az édesítetlen almalé körülbelül 24 gramm cukrot tartalmaz csészénként. Fontos korlátozni a magas cukortartalmú ételeket terheskorban. A „Diabetes Care” című, 2009. decemberi cikk szerint az összetett szénhidrátokban gazdag és alacsony, egyszerű cukrokat tartalmazó étkezés csökkentheti a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Az alacsony cukortartalmú étrend káros hatásokat okozhat, mint például a nagy születési súlyú csecsemő és az anya túlzott súlygyarapodása.
