Úszás és fájdalom a borjúizmokban

Tartalomjegyzék:

Anonim

A borjú izmainak fájdalma úszás közben jelentkezhet. Ez elsősorban akkor fordul elő, amikor a lábujjakat hegyesen tartják - a növényi hajlításnak nevezik - az egész tevékenység során. Ez a pozicionálás az alsó lábak összes izma, beleértve a borjúizomot, a lábujjakat és az ívöt, összehúzódást idéz elő, és simítja a láb elülső részét. Bár a planáris hajlítási tevékenység kezdetben gyorsabban halad előre, növeli a láb- és borjúizomra nehezedő stresszt, mivel az izmok hosszabb ideig összehúzódnak.

Egy nő úszik a víz alatt a medencében. Hitel: moodboard / moodboard / Getty Images

Ujjak és görcsök

Haydn Wooley szerint az "Extreme Tri Magazine" 2001. augusztusában kiadott kiadása szerint az úszás során fellépő görcsök elsődleges oka a planáris hajlítás. Ha ez tartós, ez a művelet feszültséget okoz a borjúizmokban, amelyek görcsökké válnak, ha a feszültséget nem enyhítik. Egyes úszók az uszonyokat erőteljesebben rúgják, hogy megpróbálják elkerülni a planáris hajlítást. Sajnos az uszonyok görcsöt is okozhatnak, mivel nagyobb nyomást gyakorolnak a lábakra a rúgási szakaszban. Ez úszás során szükségtelen borjúizom-összehúzódásokat okoz, amelyek görcsökhez vezethetnek.

A sekély vége

A test elektrolit-egyensúlyhiánya izomgörcsöt okozhat. A korlátozott vérkészlet lábgörcsöt is okozhat. Például, amikor a test extrém hideg víznek van kitéve, összehúzhatja az érrendszert, amely ellátja a lábizmakat. Ez görcsözéshez és izomfáradáshoz vezethet. Az úszás előtti kemény gyakorlatok izomfáradtságot és fájdalmat is okozhatnak. A borjúizmok túlzott használata az izmok megterhelését okozza. Az alacsony kalcium- és káliumszint a vérben görcsöket és izomfájdalmat is okozhat.

Borjú kondicionálása

Követheti egy kondicionáló programot, amely javítja a borjú izom erejét, hogy elkerülje a borjú megterhelését úszás közben. Úszás közben hagyja, hogy a bokák körbepörögjenek a vízben, és könnyedén nyugodtan mozogjon; bokainak teljesen nyugodtnak kell lennie úszás közben. Úszás előtt lazítson és kicsit melegítsen; lebeg a bokáival, hátul úszik, a mennyezetre vagy az ég felé nézzen, és lassan lábbal vagy lábbal rúgjon. Helyezzen lassan, egy bizonyos ideig vissza az edzésbe az akár a rövid uszonyokat is.

Könnyű csinálja

Kivéve, ha jól kondicionált úszó vagy, nem szabad megpróbálnia a kemény rúgást. Lassan engedje el hosszabb vagy nehezebb edzéseket; növelje az időtartamot vagy az intenzitást csak hetente 10% -kal. Borjúfájdalom vagy bármilyen más fájdalom esetén abba kell hagyni az úszást és keresse fel orvosát vagy gyógytornászát. Beszéljen professzionális úszókocsival, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyesen áll-e a láb és a boka az úszás közben.

Ez egy vészhelyzet?

Ha súlyos orvosi tüneteket tapasztal, azonnal keresse meg a sürgősségi ellátást.

Úszás és fájdalom a borjúizmokban