A borjú izmainak fájdalma úszás közben jelentkezhet. Ez elsősorban akkor fordul elő, amikor a lábujjakat hegyesen tartják - a növényi hajlításnak nevezik - az egész tevékenység során. Ez a pozicionálás az alsó lábak összes izma, beleértve a borjúizomot, a lábujjakat és az ívöt, összehúzódást idéz elő, és simítja a láb elülső részét. Bár a planáris hajlítási tevékenység kezdetben gyorsabban halad előre, növeli a láb- és borjúizomra nehezedő stresszt, mivel az izmok hosszabb ideig összehúzódnak.
Ujjak és görcsök
Haydn Wooley szerint az "Extreme Tri Magazine" 2001. augusztusában kiadott kiadása szerint az úszás során fellépő görcsök elsődleges oka a planáris hajlítás. Ha ez tartós, ez a művelet feszültséget okoz a borjúizmokban, amelyek görcsökké válnak, ha a feszültséget nem enyhítik. Egyes úszók az uszonyokat erőteljesebben rúgják, hogy megpróbálják elkerülni a planáris hajlítást. Sajnos az uszonyok görcsöt is okozhatnak, mivel nagyobb nyomást gyakorolnak a lábakra a rúgási szakaszban. Ez úszás során szükségtelen borjúizom-összehúzódásokat okoz, amelyek görcsökhez vezethetnek.
A sekély vége
A test elektrolit-egyensúlyhiánya izomgörcsöt okozhat. A korlátozott vérkészlet lábgörcsöt is okozhat. Például, amikor a test extrém hideg víznek van kitéve, összehúzhatja az érrendszert, amely ellátja a lábizmakat. Ez görcsözéshez és izomfáradáshoz vezethet. Az úszás előtti kemény gyakorlatok izomfáradtságot és fájdalmat is okozhatnak. A borjúizmok túlzott használata az izmok megterhelését okozza. Az alacsony kalcium- és káliumszint a vérben görcsöket és izomfájdalmat is okozhat.
Borjú kondicionálása
Követheti egy kondicionáló programot, amely javítja a borjú izom erejét, hogy elkerülje a borjú megterhelését úszás közben. Úszás közben hagyja, hogy a bokák körbepörögjenek a vízben, és könnyedén nyugodtan mozogjon; bokainak teljesen nyugodtnak kell lennie úszás közben. Úszás előtt lazítson és kicsit melegítsen; lebeg a bokáival, hátul úszik, a mennyezetre vagy az ég felé nézzen, és lassan lábbal vagy lábbal rúgjon. Helyezzen lassan, egy bizonyos ideig vissza az edzésbe az akár a rövid uszonyokat is.
Könnyű csinálja
Kivéve, ha jól kondicionált úszó vagy, nem szabad megpróbálnia a kemény rúgást. Lassan engedje el hosszabb vagy nehezebb edzéseket; növelje az időtartamot vagy az intenzitást csak hetente 10% -kal. Borjúfájdalom vagy bármilyen más fájdalom esetén abba kell hagyni az úszást és keresse fel orvosát vagy gyógytornászát. Beszéljen professzionális úszókocsival, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyesen áll-e a láb és a boka az úszás közben.
