A fehérjebárok az étkezés helyettesítésére szolgáló termékek egyik típusa. A szokásos energiarudakkal ellentétben ezek nagyobb fehérjetartalommal, alacsonyabb szénhidrát- és hozzáadott cukrokkal rendelkeznek. Általában testépítők és sportolók számára forgalmazott fehérjebárok kínálnak néhány előnyt. Gyors táplálékforrást biztosítanak (általában vitaminnal és ásványi anyagokkal dúsítva) egyedileg csomagolva, kényelmes csomagolásban. Ezek jobb választás, mint az étkezés kihagyása, ám mérsékelten kell enni, mivel nem biztosítják a minőségi táplálkozást, amelyet az egész ételek fogyasztásából származnak.
Balance Bars
A "Fogyasztói Jelentések" szerint egy protein bárnak magas minőségű forrásokból, például tejből (tejsavó vagy kazein), tojásból vagy szójából kell származnia fehérjéjével, alacsony minőségű fehérjeforrások, például kollagén vagy zselatin helyett. Szintén zsírtartalmúnak kell lennie - az amerikaiak étrendi irányelveinek megfelelően az összes kalória 35% -át a zsírból, a teljes kalória 10% -át a telített zsírtartalomból származtathatja. Mind a „Consumer Reports”, mind a BodyBuildingforYou webhely a Balance bárokat ajánlja a legjobb magas fehérjetartalmú, mérsékelt szénhidráttartalmú választásként. A kiegyensúlyozó bárok kiváló minőségű fehérjekeveréket kínálnak szójafehérje-izolátumból, kalcium-kazeinátból, pirított szójababból és savófehérje-koncentrátumból. Egy bár 190 kalóriát, 6 g zsírt (1, 5 g telített), 14 g fehérjét, 22 g szénhidrátot, 17 g cukrot és 2 g élelmi rostot tartalmaz. Bár kissé magasabb a cukrok, mint néhány más márkánál, ízlik jobban, mint sok más bárban (kissé olyan, mint egy Snickers bár), és diétás rostot kínálnak.
Tiszta fehérje bárok
A Worldwide Sport által készített tiszta fehérje bárok ajánlottak az Supplements, Explained webhely öt legjobb ízű protein bordájának egyikeként, és a AskMen.com webhely tíz legjobb választékát képviselik. Magas fehérjetartalmúak, alacsony vagy közepes szénhidráttartalmúak, és alacsony a cukrok, ezért ideálisak edzés előtti vagy utáni snackekhez közepesen súlyos és súlyos súlyemelők számára. A Pure Protein bárok kiváló minőségű savófehérjét és vonzó ízet kínálnak - részben azért, mert a piacon lévő sok más energia- és fehérjebárral szemben a csokoládé bevonat valódi csokoládé, nem hamis viaszos keverék. Az átlagos Pure Protein bár kb. 200 kalóriát, 30 g fehérjét, 10 g szénhidrátot és 5 g zsírt kínál, és cukor-alkoholokkal édesített. A mesterséges édesítőszerektől eltérően, a cukoralkoholok kalóriát adnak, de kevesebbet, mint a cukor, és szerényen befolyásolják a vércukorszintjét. Ezenkívül a cukor-alkoholok nem járulnak hozzá a fogszuvasodáshoz (üregek).
Kerékpárok
A Next Nutrition körüli utat tartalmazó fehérjebárok kiváló minőségű savóalapú fehérjekeveréket tartalmaznak. Ez a protein bár gazdag kalóriában (elég ahhoz, hogy egy étkezés valóban helyettesítse), szénhidrátokban és fehérjékben, de alacsonyabb cukortartalmú. Ez a sáv a legmegfelelőbb azok számára, akik komoly, hosszabb ideig tartó kalóriát égető és izomépítő edzésekben vesznek részt. A kiegészítő szénhidrátok gyors felszabadulást biztosítanak. A BodyBuildingforYou.com webhely ezeket a fehérjebárokat 10-ből 9, 8-ból ítélte oda. Különösen jó íz, textúra, nedvesség és rágás szempontjából. Átlagosan egy bár kb. 330 kalóriát, 30 g fehérjét, 32 g szénhidrátot, 10 g zsírt (6 g telített, transzzsírok nélkül) és 11 g cukrot tartalmaz. Jól táplálkoznak az élelmi rosthoz, bár kb. 4 g / kalciumot és kalciumot biztosítanak, és megfelelnek a csontépítő ásványi anyag ajánlott napi értékének (DV) kb. 15% -ának.
