A KidsHealth szerint gyermeke étkezési preferenciáit az élet korai szakaszában állítják be. Ha különféle egészséges ételeket kínál, segíthet neki abban, hogy támogassa a tápanyagban gazdag ételeket, amelyek felnőttkorukban vele maradnak. Valójában a kisgyermeknek az étkezési jogok tanítása csökkentheti a gyermekkori elhízás és súlyproblémák kockázatát egész életében.
Tejtermék
Kisgyermekednek naponta két-három adag tejkészítményre van szüksége, javasolja a BabyCenter. Egy adag egyenlő egy csésze tejjel vagy 1/2 csésze joghurttal. A sajt és a túró szintén a tejtermelés forrása. Két éves koráig teljes tejre van szüksége. A zsír és a kalória fontos az agy fejlődéséhez és növekedéséhez. Beszélhet gyermekorvosával a növényi alapú tej, például a szója- vagy mandulatej használatáról, amelyek jó tápanyagot tartalmaznak. Kerülje a nap folyamán, hogy túl sok tejet adjon neki, mert az túl sokáig érzi magát más ételek elfogyasztására.
Gabona és fehérje
A kisgyermeknek napi négy-hat adagra van szüksége a teljes kiőrlésű gabonafélékből. A gabonafélék egy adagja egyenlő 1/4 csészével vagy 1/2 szelet kenyérrel. A zabliszt, a rizs és az árpa gabonafélék szintén a gabonaforrások. Szüksége van napi két adag proteinre is. Egy adag egyenlő 2 evő hússal vagy 1 evő mogyoróvajjal. A baromfi, a tojás és a csont nélküli halak szintén a fehérjeforrások. Ha a hajlam érzi magát, apróra vághatja a darabokat vagy a darabokat, és ez arra ösztönözheti a válogatós étkezőket, hogy próbálják meg az általa adott ételeket.
Gyümölcsök és zöldségek
Célja, hogy kisgyermeke minden nap 1 / 4–1 / 2 csésze gyümölcsöt és zöldséget adjon gyermekének. Az őszibarack, körte, almaszósz, sárgarépa, borsó és édesburgonya mellett ma már brokkoli, karfiol és citrusfélék, például narancs és grapefruit is lehet. Főzze és vágja fel a zöldségeket, hogy könnyebb legyen őket enni, és áztassa a szárított gyümölcsöket, amíg nem lesz puha, hogy elkerülje a fulladást. Ön kínálhat joghurtot elsüllyesztett főtt brokkolihoz, és ez arra ösztönözheti kisgyermekét, hogy fogyasztja a zöldséget, miközben fokozza az étkezés tápanyagtartalmát.
Étkezési szokások
Kb. 18 hónapos korban javult a kisgyermek önellátási képessége, és valószínűleg képes egy kanál felhasználására. A KidsHealth szerint normális, ha ebben az életkorban kihagyja az étkezést. Folytassa az egészséges ételek és snackek rendszeres ütemezését. Ha aggódik az étrendje és táplálkozása miatt, beszéljen gyermekorvosával.
