A húzott izom fájdalmas és frusztráló lehet, és zavarhatja a kedvenc fizikai tevékenységeit. Ez különösen nehéz lehet a kerékpáros rajongók számára, mivel a hátsó húrok kulcsfontosságú izmok a kerékpározásban. Noha szívesen visszatér a pedálhoz, miután meghúzta a hátrányát, fontos, hogy megfelelően kezelje a törzset, és hagyjon elég időt a gyógyulásra, hogy elkerülje a további károkat és az elhúzódó fájdalmat.
Mit tettem a lábammal?
A húzott vagy feszült hátrányosodás általában akkor látható, amikor éles érzést érez a felső láb hátán, ami fájdalmassá teszi a testmozgás folytatását, vagy megakadályozza a teljes folytatást. Ez általában fárasztó testmozgás közben történik, különösen, ha nagy sebességű mozgásokat végez, mint például a gyors edzés. Feszültség akkor jelentkezik, ha túlterheli az izmot, mikroskönnyekkel jár, ami enyhe vagy súlyos kellemetlenséget okozhat. Feszült hátringás akkor jelentkezik, ha a hátrányban lévő kisebb izmok bármelyikének fájdalmas könnyek vannak.
A kár felmérése
Nem minden festett izom azonos. Ezek súlyossága és az általuk okozott fájdalom változhat. Ezért fontos felmérni a törzs súlyosságát, hogy tudd, hogyan kell azt megfelelően kezelni, és mennyi ideig kell várni, mielőtt folytathatnád a hátrányaid használatával járó gyakorlatokat, például a kerékpározást. A húzott kalapács három osztályba sorolható. Az 1. fokozatú törzs az izomban csak kisebb könnyekből áll. Ez fájdalmat fog okozni, de továbbra is képesnek kell lennie arra, hogy kissé normális módon járjon. A 2. fokozatú törzs részleges izom könnyekből áll, és az edzés során fájdalmat és fájdalmat okoz. A 3. fokú törzs a súlyos vagy teljes izomrepedés eredménye. Duzzanatot és zúzódásokat okoz, és csak mankók segítségével járhat.
A pedál nyomja és húzza
A hátsó húrok a kerékpározás során használt legfontosabb izomcsoportok, mivel felelnek a pedál mechanikájáért. A függesztőrudak felső részét akkor használják, amikor lenyomják a pedálokat, míg az alsó részeket, amikor visszahúzza a pedált. A test előrehajlítása úgy, hogy pedállal álljon, és az ütközés felső része meghosszabbodik, az alsó rész - amely térdhez kapcsolódik - meghajlik. Ez a pozicionálás feszültséget okoz a keresztirányban, fájdalmassá teszi a lovaglást egy nagyobb feszültséggel és további károkat okoz.
Visszatérés a nyeregbe
Az, hogy mennyi ideig várakozik, miközben lehetővé teszi a pántos gyógyulást, a folt súlyosságától és attól függ, hogy milyen gyorsan kezeli a törzset. Az 1. fokozatú törzs lehetővé teszi, hogy néhány napon belül újra elindítsa a kerékpározást, ha a sérülés első 48 órájában a RICE (pihenés, jég, összenyomás és felemelkedés) protokollt követi. A 3. fokozatú törzsnek azonban orvosi kezelésre és lényegesen több időre van szüksége a gyógyuláshoz, mielőtt elég erős ahhoz, hogy felálljon a pedál nyomására. Ha úgy gondolja, hogy feszült a hátrányos sztrájk, forduljon orvosához, aki tanácsot ad a megfelelő kezelésről és arról, hogy mennyi ideig kell várnia a kerékpározás előtt.
