A gyomorban a gyűrődések általában a felesleges zsír miatt vannak. Üléskor a gyomor kissé meghajlik, és gyűrődési jelek jelenhetnek meg. Még ha nem is túlsúlyos, a gyomor cellulitja gyűrődhet. Az enyhe cellulit eseteit gyakran csak akkor észlelik, ha a bőrt megcsíptetik, mint például amikor ült vagy lehajolt. A testgyakorlás és a megfelelő étrend segít eltávolítani a gyomorgombokat a has és a középső rész tonizálásával.
1. lépés
Enni kevesebb kalóriát, hogy csökkentse a cellulit megjelenését a gyomorban, és eltávolítsa a hasi gyűrődéseket. Célja egy olyan étrend, amelynek 500 kevesebb kalóriát tartalmaz, mint amennyit általában egy nap elfogyaszt, annak érdekében, hogy hetente kb. 1 kilót veszítsen - bár az új étkezési terv megkezdése előtt beszéljen orvosával.
2. lépés
Gyakoroljon hetente legalább öt napon keresztül, egyszerre 30 percig. Keressen olyan szív- és érrendszeri gyakorlatokat, amelyek élvezik, például úszást, futást vagy kerékpározást, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit fogyaszt, és segítsen csökkenteni a felesleges cellulit okozta ráncokat.
3. lépés
Add hozzá a hasára célzott gyakorlatokat, például gyomordaganatokat, jógadeszkázásokat és lábmellékeket. Ezek a gyakorlatok önmagukban nem elegendőek a hasi gyűrődések eltávolítására. A diéta és a kardiovaszkuláris testmozgás mellett a ropogások segíthetnek a gyomor tonizálásában.
4. lépés
Kerülje a magas nátriumtartalmú ételeket, például a feldolgozott ételeket. A nátrium a gyomor felfúvódását okozhatja, és növeli a hasi gyűrődéseket.
5. lépés
Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta. A víz segít eltávolítani a felesleges nátriumot, és meghúzza a hasát.
6. lépés
Növelje a rostbevitelét. Az "American Journal of Clinical Nutrition" 2003-ban közzétett hosszú távú tanulmánya szerint a magas rosttartalmú, teljes kiőrlésű ételekkel rendelkező nők 49% -kal alacsonyabb kockázatot jelentenek a súlycsökkenés szempontjából. Ha több rostot ad az étrendhez, elősegítheti a gyomor megszorítását és a hasi gyűrődések eltávolítását.
