A testmozgás során a test támaszkodik az élelmezésből származó energiára, amelyet napi étrendje során fogyaszt. A testmozgás előtti étkezés általában létfontosságú módja annak, hogy elegendő üzemanyagot biztosítson a testének a fizikai aktivitás fenntartásához. Ha azonban cukorbetege van vagy az ezzel kapcsolatos rendellenesség, az úgynevezett inzulinrezisztencia, a testmozgás utáni étkezés javíthatja a test képességét a véráramban a glükóz megfelelő felhasználására.
alapjai
Amikor eszik, a test elveszi az étrend táplálékát, és bontja azokat különféle felhasználási célokra. Ennek a folyamatnak az egyik fő terméke a glükóz, az egyszerű cukor egyik formája, amely elsődleges energiaforrásként szolgál, és elősegíti a test növekedését és javulását is. Mielőtt felhasználhatja a glükózt, annak át kell kerülnie a véráramból a sejtek belső felületébe. Ennek megvalósulása érdekében a test egy inzulin nevű hormont termelődik, amely arra utasítja a sejteket, hogy biztosítsák a glükózhoz a szükséges hozzáférést. A cukorbetegek és az inzulinrezisztens emberek vagy nem termelnek elegendő inzulint ehhez a feladathoz, vagy nem reagálnak megfelelően az inzulin glükóz-feldolgozó hatásaira - magyarázza az EndocrineWeb webhely.
Étkezés edzés előtt
Étkezés edzés után
Edzés közben ideiglenesen növeli a szervezet érzékenységét az inzulinra, valamint a vércukorszintnek a véráramból történő átvitelére való képességét - állítja a "Journal of Applied Physiology." Ha egy edzés után étkezik, akkor az inzulinra és a glükózra adott válasza során bekövetkező változások megkönnyítik az ételek megfelelő feldolgozását és rövid vagy hosszú távú energiaigényének felhasználását. Ha az enni ételek viszonylag alacsony szénhidráttartalommal bírnak, ez a vércukorszint-szabályozás javított képessége az edzés utáni napon is folytatódhat.
