Az ásványi anyagok az egész testben változatos szerepet játszanak, az energia anyagcseréjétől az immunrendszer támogatásáig. Más funkcióik mellett a magnézium, a kalcium, a cink és a kálium befolyásolja az izmok összehúzódásait, ami az izomszűkítéssel kapcsolatos. Ha izomfeszültségtől szenved, egy további ásványi anyagokkal rendelkező multivitamin segíthet az izmainak jobb működésében, enyhíti a fájdalmat és a feszültséget.
Magnézium
A Linus Pauling Intézet szerint a test több mint 300 biokémiai reakcióban használ magnéziumot, ideértve az ionok transzportját a sejtmembránokon keresztül. A magnézium segít az elektromosan töltött részecskéknek, az ionoknak átjutni a sejteket körbezáró gáton. Az ionok mozgása hatással van az elektromos impulzusokra és a jelekre, amelyek szabályozzák az izmok összehúzódásait, ez pedig befolyásolja az izomszorítást. Ezenkívül a testének magnéziumra van szüksége a sejtjelzéshez, amely izomszűkítést is okozhat, ha a jelek gyengülnek.
Kalcium
Noha a kalcium a legjobban a csontok növekedésében és az erőben betöltött szerepéről ismert, ez a sejtek jelátvitelében is nagy szerepet játszik, amely szabályozza az izmok összehúzódásait. Az izomsejtek olyan csatornákat tartalmaznak sejtmembránjaikban, amelyek a kalcium elektromos alkotóelemére támaszkodnak. Ezek a csatornák lehetővé teszik a kalcium koncentrációjának gyors változását a sejtben, lehetővé téve a sejt számára, hogy gyorsan összehúzódjon, amikor a kalcium kölcsönhatásba lép a sejt belsejében levő fehérjékkel. A nem megfelelő kalciumszint hozzájárulhat az izomgörcsökhez, feszültséget és fájdalmat okozva.
Cink
Noha a cink nem befolyásolja közvetlenül az izmok összehúzódásait vagy szorítását, ez egy ásványi anyag, amely nélkülözhetetlen több mint 100 különböző kémiai reakcióhoz, és kulcsszerepet játszik a sejtmembrán szerkezetében és a sejtjelzésben. Ezenkívül a Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint a cinkre is szükség van, hogy a szervezet javulhasson. Ha testmozgást végez, amely lebontja az izmait, akkor elegendő mennyiségű cinket kell szereznie az étrendben, hogy a test javulhasson. A cinkhiány gyengült izmokat eredményezhet, amelyek nem képesek megjavítani önmagukat, izomfeszültséget és fájdalmat okozva.
Kálium
A Linus Pauling Intézet szerint a kálium elektrolit, ami azt jelenti, hogy elektromosan töltött részecskékre bontódik, amelyeket ionoknak hívnak. A kálium elsősorban a test sejtjeiben található, és a sejteken kívüli nátriummal működik, hogy a membránpotenciálnak nevezett elektromos és kémiai rendszert hozzon létre, amely átfedi a sejtek membránjait. Ha a kálium nem elegendő a sejtjeiben, akkor megbonthatja a membránpotenciált, ami izomfeszültséget és görcsöt okozhat.
