Amint a neve is sugallja, a Total Gym egy fitneszkészlet, amelyet úgy terveztek, hogy helyettesítse az összes edzőteremben esetlegesen megtalálható felszerelést. Az emberek valóban lefogytak a Total Gym használatával - bár ha valaki közt akar lenni, először meg kell értenie a fogyás mechanizmusait és azt, hogy a Total Gym hogyan segíthet.
Erősítő edzőeszközök
A Total Gym lényegében egy erőedző berendezés. A Total Gym weboldalán egy "funkcionális" ellenállás-edzőkészülék részeként írják le, amely felhasználja a saját testtömegét, és hasonló ellenállást biztosít, mint amit a súlyzós edzés során tapasztalhat. Az erőnlét edzés az egészséges életmód nélkülözhetetlen része, emlékezteti a Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központokra. Az erősítő edzés fő funkciója az izomépítés. Az izom fenntartásához több energiára van szükség, mint a zsírszövethez - tehát az izomépítés révén több kalóriát éget el a nap folyamán, és idővel fogyhat.
Kardiológiai felszerelés
A testének kalóriára van szüksége - egy másik szó az energiára - a mozgáshoz. Ha több kalóriát éget el, mint amennyit a test megkövetel az alapvető funkcióinak, akkor kalóriahiány alakul ki, és fogyni fog. Ha ülő vagy nem egyáltalán nem gyakorol testmozgást, és elkezdi használni a Total Gym alkalmazást, akkor jobban mozgatja a testét, mint korábban, és ez több kalóriát égethet el, és az ezt követő kalóriahiányt eredményezheti. A Total Gym Direct webhelyen közzétett beszámolók szerint ez a kalóriaégetés és az izomépítés számos embernek segített fogyni.
Élelmiszer-tényező
Súlycsökkentésnél sokkal többet kell nyújtani, mint egyszerűen cardio- és erőedzés edzéseket. Megadhatja a szükséges kalóriahiányt, ha több testmozgást tesz a napi rutinba - de ha még gyorsabban akarja csinálni, akkor meg kell változtatnia az étrendjét is - emlékezteti Michael Behnken személyi edző, aki felülvizsgálta a teljes edzőtermet honlap Kérdezze meg az oktatót. Míg Behnken a Total Gym-t egy életképes eszköznek tartja a fogyás érdekében, emlékezteti az olvasókat arra is, hogy a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő táplálkozás a kulcsa az igazi sikernek. Ha nem biztos benne, hány kalóriára van szüksége a testének, használjon olyan számológépet, mint amelyet az Amerikai Testnevelési Tanács nyújt, és kiszámítja az Ön igényeit súlya, kor és nem alapján.
Ideális megközelítés a fogyáshoz
Ha a Total Gym-et választotta olyan eszközként, amelyet edzéshez és fogyáshoz használ, akkor láthat eredményeket - de ne feledje, hogy a kalória-szabályozott étrend, az erő-edzés és a kardiovaszkuláris testmozgás kombinációja a legjobb. megközelítés. Ideális esetben a Total Gym edzési gyakorlatokat végez hetente két-három napon, nem egymást követő napokon, majd heti öt napon keresztül kardiovaszkuláris gyakorlatokat végez, például futást, úszást, kerékpározást vagy aerobikot, hogy elősegítse a súly gyorsabb leereszkedését. A kalória-égetést illetően ne feledje, hogy az erőnlét-gyakorlatok csak kb. 112 kalóriát égetnek el 30 perc alatt egy 155 fontos személy számára, míg a folyamatos kardió, például a kerékpározás csaknem háromszor annyi kalóriát éget el.
