Ha elegendő mennyiségű kalcium van, akkor megőrizheti a csontokat és megvédheti Önt a csontritkulás kialakulásától. Mivel nehéz lehet az ajánlott étrend-támogatás teljesítése csak étrend révén, orvosa javasolhatja kalcium-kiegészítők bevételét. Ezek azonban olyan mellékhatásokat okozhatnak, mint a gyomorgáz, különösen, ha túl nagy adagot vesz be. Beszéljen orvosával, mielőtt kalciumot szedne, és mondja meg neki, ha gázellátást vagy egyéb mellékhatásokat észlel.
Kiegészítők típusai
A kalcium-kiegészítők többféle formában vannak, beleértve a kalcium-karbonátot és a kalcium-citrátot. A kalcium-citrát a testének a legegyszerűbb felszívódása és emésztése, így kevésbé valószínű, hogy káros mellékhatásokat, például gázt okozna. A kalcium-citrát azonban csak 21% elemi kalciumot, míg a kalcium-karbonát 40% -ot tartalmaz. Az elemi kalcium az étrend-kiegészítőben jelen lévő tényleges kalciummennyiség. Ha kalcium-karbonátot vesz be, akkor bizonyos mennyiségű gyomorsavval kell emésztnie, ezért ezt a pirulát gyakran narancslével veszik be. Két további kiegészítő kiegészítő a kalcium-glükonát és a kalcium-laktát, de ezek csak 9 és 13 százalék elemi kalciumot tartalmaznak.
Mellékhatások és gyógymódok
A kalcium-kiegészítők gyakori mellékhatásai közé tartozik a székrekedés, a gáz, a puffadás és más típusú gyomorpanaszok. Ez gyakrabban fordul elő a kalcium-karbonáttal, de ha a táplálékkiegészítőben gáz tapasztalható, beszéljen orvosával, hogy más típusú gyógyszert szed. Ha egyszerre nem vesz több mint 500 milligramm kalciumot, akkor csökkentheti a mellékhatások kialakulásának esélyét. A szervezet nem tud egyszerre több, mint 500 milligrammot felszívni, ezért a legjobb, ha a táplálékkiegészítőit egész nap elosztja.
Magas étrend-kiegészítők
További megfontolások
Beszélje meg a kalcium-kiegészítőket orvosával, mielőtt elkezdi szedni őket. Mondja el neki minden egyéb kiegészítőjét vagy gyógyszerét, amelyet szed, valamint az Ön esetleges állapotát, mivel ezek meghatározhatják, hogy biztonságosan szed-e kalcium-kiegészítőket. Kerülje az osztrigahéjból, dolomitból vagy csontlisztből készült kiegészítőket, mivel ezek tartalmazhatnak mérgező ólmot.
