Ne támaszkodjon reklámkampányokra az egészségének iránymutatásában. Számos marketing szlogen többet ígér, mint amennyit képes teljesíteni, beleértve azokat is, amelyek szerint a gabonapehely "a kiegyensúlyozott reggeli része". Ami a Cheerios-t illeti, az orvostudomány támogatja a General Mills számos állítását a pirított Os-ok súlycsökkentési előnyeiről. A cheerios alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú, ami segíthet az egészséges testsúly elérésében és fenntartásában.
Reggeli és Fogyás
Egyes diéták szerint a reggeli kihagyásával csökkennek a kalória-fogyasztás és gyorsabban lesz a fogyás. Az "American Journal of Clinical Nutrition" szerint azonban a Nemzeti Súlycsökkentési Nyilvántartás tagjai, akik több mint 70 kilót elveszítették és legalább öt éven keresztül tartották, beszámoltak arról, hogy reggelivel esznek, mint életmódjuk rendszeres részét. Hasonlóképpen, a „International Journal of Obesity” közzétett tanulmány arról számolt be, hogy míg a klinikailag túlsúlyos gyermekek étkezés elhagyásával némi zsírt veszítettek, a normál súlytartományba eső gyermekek, akik rendszeresen kihagyták a reggelit, híztak. A MayoClinic.com szerint ez azért van, mert az emberek, akik kihagyják a reggelit, gyakran éhesebbek és többet esznek a nap folyamán. Lehet, hogy hiányzik az a fizikai aktivitásukhoz szükséges energia is.
Energia sűrűség
A MayoClinic.com szerint a fogyás egyik módja az alacsony energia sűrűségű ételek fogyasztása. Ezek az ételek sok helyet foglalnak el az általuk tartalmazott kalóriaszámhoz képest, ami lehetővé teszi, hogy az étrend-kezelő nagyobb mennyiséget fogyasztjon anélkül, hogy több kalóriát fogyasztana. A magas rosttartalmú ételek, például a Cheerios, amely a napi érték 11% -át adja, segíthetnek abban, hogy elkerüljék a harapást, mivel hosszabb ideig tartanak, mint egy alacsony rosttartalmú gabonafélék.
Kalória a Cheerios-ban
A fogyáshoz szükséges kalóriahiányt kell okoznia, amely arra készteti a testet, hogy a tárolt zsírt glükózmá alakítsa. Ennek egyik módja az, hogy kevesebb kalóriát eszik. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint napi 500 kalóriahiányosnak kell lennie, hogy hetente egy fontot elveszítsen. Egy csésze Cheerios csak 100 kalóriát tartalmaz, ami hozzájárulhat a fogyáshoz, ha más alacsony kalóriatartalmú ételekkel párosítjuk.
Cheerios az egészséges életmód részeként
A cheerios önmagában nem fog fogyni. Más egészséges életmód-választást kell választania, például csökkentenie kell a nap folyamán fogyasztott kalóriák számát, testmozgást és sok vizet inni. Egyetlen étel sem adhat gyors javítást. A Cheerios azonban a nap folyamán választott egészséges választás lehet, amely nem csak segít a fogyásban, hanem a fogyásban is.
