A bőr elsüllyedése súlyos fizikai és kozmetikai problémát jelenthet jelentős súlycsökkenés után. A súlycsökkentő műtéten átesett emberek hetven százaléka szenved túlzottan megereszkedett bőrrel. A 2013. évi "Elhízásos műtét" című tanulmány jelentése szerint. A zsíros bőr öntudatosnak érzi magát, kellemetlen kopást okozhat, és akár akadályt is jelenthet a testi életben. tevékenység. Az, hogy megtörténik-e a bőr lefolyása, attól függ, hogy mekkora súlyt kell lefogynia, az életkorától a fogyás időpontjában és milyen gyorsan elvesztette. Bizonyos fogyás-csökkentési stratégiákkal minimalizálhatja a megbukó bőr mennyiségét, ám néhány laza bőr elkerülhetetlen extrém súlycsökkenés esetén.
A fogyás sebessége befolyásolja a bőr rugalmasságát
A bőr elsüllyedése szinte elkerülhetetlenül akkor fordul elő, ha gyorsan elveszíti nagy mennyiségű súlyát, például bariatric műtétekkel vagy orvosilag előírt, nagyon alacsony kalóriatartalmú étrenddel. A bőr rugalmasságát elősegítő vegyületek - az elasztin és a kollagén - súlyos veszteség miatt stresszt kapnak. Minél gyorsabban történik ez a stressz, annál kevésbé képesek az elasztin és a kollagén visszatérni és biztosítani a bőr szilárdságát.
A bőrre nehezedő stressz minimalizálása érdekében törekedjen a lassú, fokozatos veszteség mértékére. Ha hetente 1 és 2 kiló súlyt veszít, az elastinnak és a kollagénnek ad időt az alkalmazkodásra. Előfordulhat, hogy még akkor is meglehetősen sok a megemelkedés, amikor eléri a célsúlyát, ha legalább 50 fontot veszít, de ez kevésbé súlyos, mint ha gyorsabban veszíti el a súlyát.
A Yo-yo fogyókúra ösztönzi a bőr lehajlását. Ha többször is súlyosbítja a bőrt gyors fogyással és visszanyeri azt, akkor a bőr rugalmassága elhasználódik, és végül nem tud visszatérni. Ne szakítsa meg a diétát, vagy próbáljon ki egy fenntarthatatlan taktikával rendelkező tervet, például a gyümölcslé böjtét vagy az egész élelmiszercsoport betiltását. Ehelyett fogadjon el súlycsökkentési tervet, amely megtanítja, hogyan kell mérsékelni az adagokat. Válasszon egészséges, egészséges ételeket, így egyszer és hosszú távon fogyni fog.
Vigyázzon a bőrére
Az öregedéssel a kollagén és az elasztin természetesen elveszíti erejét. Minél fiatalabb vagy, amikor lefogy, annál könnyebb a bőr visszatérni. A genetika szerepet játszik a bőr rugalmasságában is. Nem változtathatja meg korát vagy genetikáját, de ne feledje, hogy a fogyás jelentősen csökkenti a krónikus betegség és a korai halál kockázatát - függetlenül attól, hogy a bőr hogyan néz ki utána.
A bőr kezelése befolyásolhatja azt, hogy mennyire képes tolerálni a fogyást anélkül, hogy megereszkene. A napkárosodás és a dohányzás csökkentheti a bőrének rugalmasságát. Használjon fényvédőt, ha szabadban, főleg a tengerparton vagy a medencében tölt időt, és prioritássá tegye a dohányzási szokás feladását.
Gyakorold, amikor lefogy
A testgyakorlás kritikus stratégia a fogyásban. Kalóriát éget és javítja az ön általános közérzetét. Az erőn történő edzés a fogyás során segíthet az izmok meghúzásában, így feszesebbnek tűnnek, amikor elveszíti a felesleges zsírt. Ez csökkenti a zsírosság megjelenését - de a szegényebb, szorosabb izmok nem tehetik meg a laza bőrt. Az erősítő edzés a leghatékonyabban csökkenti a laza bőr megjelenését azokban az emberekben, akik mérsékelt súlyt, például 20-30 fontot veszítettek el.
Menjen hetente legalább két ülésre, amely az összes fő izomcsoportra vonatkozik: karok, lábak, fenék, abs, vállak, hát és mellkas. Minden izomcsoport számára végezzen legalább egy gyakorlatsort, amely nyolc-12 ismétlésből áll, és a súlya elég nehéz ahhoz, hogy a végére kimerüljön. Ha 12 ismétlés könnyen elvégezhető, adjon hozzá több súlyt és esetleg további készleteket.
Néhány zsíros bőr elkerülhetetlen
Az "Észak-amerikai orvostudományi folyóirat" 2013-ban közzétett kutatása megjegyezte, hogy ez a laza bőr gyakran negatívan befolyásolja az emberek elégedettségét súlycsökkentő műtét után. A kutatók azt javasolták, hogy a testkontúráló műtétet tegyék az elhízás kezelésének rendszeres részévé, mivel a laza bőr az emberek érzéseire és önképére hatással van a fogyás után. Ha elvesztette a testtömeg nagy részét, és a laza bőr befolyásolja az életminőséget, beszélje meg orvosával a gyógykezelési lehetőségeket.
