Az emberek ősidők óta élvezik a torta meggyét. A mai gyártók ezt a gyümölcsöt, más néven meggyt használják sokféle termékben. Általában a Montmorency cseresznye, a Prunus cerasus húsát használják kiegészítők, kivonatok és gyümölcslevek készítéséhez. A meggyfa számos egészségügyi haszonnal jár, a megnövekedett testmozgástól kezdve a csökkent rossz koleszterinszintig.
Tipp
Intenzív edzés után sokkal érzékenyebbé válnak a betegségre. A cseresznye-kapszula kapszula hozzájárulhat az immunrendszer erős megőrzéséhez az ilyen kihívások alatt - állítja a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság (Journal of the International Society of Sports Nutrition) 2014. évi jelentése.
Finom cseresznye kapszula
A sajt meggy kapszula sokféle biokémiai anyagot tartalmaz. Ezen anyagok közül csak néhány javítja az egészségét. Az A__tocianinok, mint például a cianidin , egyes zöldségeknek és gyümölcsöknek élénk színűek, és sok pozitív hatással lehetnek a testére. Ezek a hatások magukban foglalják a rákos növekedés gátlását.
Az dietetikusok általában egész ételeket ajánlanak, de az étrend-kiegészítők pozitív szerepet játszhatnak az egészség előmozdításában is. Szerencsére mindkét választás előnyeit élvezheti. Az NFS Journal 2016. évi jelentése kimutatta, hogy az élelmiszerek antocianin-tartalma és az étrendi segédanyagok mennyisége adagonként milligrammban mérve nem volt szignifikáns különbség. Ezenkívül a feldolgozás sem pusztítja el a cseresznye antocianin-tartalmát.
A meggy megnöveli az antioxidáns kapacitást
A meggy felhasználásának egészségügyi előnyei pontos mechanizmusa továbbra sem ismert. Úgy tűnik azonban, hogy ezeknek a gyümölcsnek az antioxidáns hatása erős. Az alkalmazott fiziológia, táplálkozás és anyagcsere 2019. évi jelentése kimutatta ezeket a hatásokat egészséges férfiaknál.
Ezek a kutatók magas zsírtartalmú ételt használtak az antioxidáns védekezés kiváltására a férfiakban. A résztvevők torta meggyet kaptak az étkezés során. A cseresznye étkezése a placebóval összehasonlítva növelte az alanyok antioxidáns képességét. A meggy szintén csökkentette trigliceridjeiket.
Használhatja ki ezeket a lenyűgöző antioxidáns hatásokat egy cseresznyefajta-kiegészítéssel. A Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság naplójában található egy 2016. évi cikk bemutatja, hogyan. Ebben a vizsgálatban az alanyok 480 milligramm porított meggyt vettek minden nap a félmaratoni verseny előtti héten. A verseny után jobban egyensúlyban voltak a szabad gyökök előállítása és a szabad gyökök eltávolítása.
A meggy cseresznye csökkenti az izmok fájdalmát
Szokatlanul kemény edzés esetén késleltetett izomfájdalom (DOMS) tüneteit válthatja ki. Ezek a tünetek visszatarthatják az embereket az edzéstől, ezért a tudósok potenciális orvoslást kerestek. A meggyes termékek antioxidáns tulajdonságai arra utalnak, hogy ezek segíthetnek a DOMS kezelésében. A Nutrients folyóirat egy 2016. évi cikkében kipróbálta ezt az elképzelést a futballistákban.
A résztvevők napi kétszer, nyolc napon keresztül 30 milliliter torta meggylét tartalmazó italt kaptak. A tesztelési időszak alatt a futballista sok intenzív gyakorlatot végzett. Ez az akkumulátor DOMS tüneteit váltotta ki placebó állapotban. A meggylé fogyasztása enyhítette ezeket a tüneteket.
A cseresznye-cseresznye kapszula szintén csökkenti az edzés utáni fájdalmat - nyilatkozta a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság (Journal of the Sports Nutrition) naplója. Ezek a kutatók egészséges férfiaknak kapszulát adtak 480 milligramm torta meggyporral, hét nappal az ellenállás gyakorlása előtt és két nappal azután. A placebóval összehasonlítva ez a kezelés csökkentette az izomfájdalom szubjektív érzéseit és az izomkárosodás biokémiai markereit.
A meggy megnöveli az alvás hatékonyságát
A cseresznye gazdag forrása az alvásban részt vevő biokémiai anyagoknak, mondja a Nutrients című 2018. évi cikk. Ezek a vegyületek a triptofánt, a melatonint és a szerotonint tartalmazzák. Ez a megállapítás azt sugallja, hogy a cseresznyefajta használata segíthet alvászavarokkal küzdő emberekben. Az American Journal of Therapeutics 2018. évi tanulmánya ezt az esélyt felnőtt idősebb felnőtteknél fedezte fel.
Az alanyok napi torta meggylét vagy placebót kaptak két héten keresztül. Ezután két héten át kapják a másik kezelést. A placebohoz képest, a torta meggylé növelte az összes alvási időt és az alvás hatékonyságát. Emellett fokozta a triptofánt és csökkentette a gyulladást.
A torta meggylé alvást elősegítő hatásait még a torta cseresznye kapszulákkal be kell mutatni, de hasonló eredményeknek kell lenniük. Végül is, mindkét kezelés hasonló módon befolyásolja a hormonokat, mint az inzulin.
A meggy meggátolja a krónikus gyulladást
Az egészségtelen étrend krónikus gyulladása és oxidációja hozzájárul a cukorbetegséghez és az elhízáshoz. A savanykás cseresznye számos polifenolt tartalmaz , amelyek csökkentik az ilyen folyamatokat, az antioxidánsokról szóló 2016. évi cikk szerint. Ez a megállapítás azt sugallja, hogy a meggy megkönnyítheti az anyagcsere-betegségek leküzdését. A Food and Function egy 2018. évi jelentés kipróbálta ezt a hipotézist túlsúlyos felnőtteknél.
Az alanyok négy héten keresztül naponta 240 ml torta meggylét vagy placebót kaptak. Kéthetes szünet után az ellenkező helyzetre váltottak. A placebohoz viszonyítva, a torta meggylé csökkentette a résztvevők vörösvértesteinek ülepedési arányát , ESR. Az olyan betegségben szenvedõ emberek, mint az ízületi gyulladás, fokozott ESR-t mutatnak, ami arra utal, hogy a cseresznye segíthet kezelni a betegség gyulladását.
A meggyfagylalt-kiegészítők pozitív hatást gyakorolnak a gyulladásra laboratóriumi és állati modellekben is. A Nutrients 2018. évi jelentése kimutatta, hogy a meggyfa kivonat csökkentette a patkányok magas zsírtartalmú étrendje által okozott gyulladást. Ezek a kutatók azt is kimutatták, hogy az extraktumok csökkentik az ezekből az állatokból vett tenyésztett sejtekben a gyulladást. Az ilyen eredmények arra utalnak, hogy a cseresznye kapszula kapszula segíthet kiegyensúlyozni étrendjét.
A meggy megnöveli az atlétikai teljesítményt
A meggy meggyőző antocianinok nemcsak javíthatják az egészségét. Javíthatják az Ön teljesítményét is. A Nemzetközi Megelőző Gyógyszergyártó Egy 2016. évi tanulmánya kimutatta ezt a hatást női és férfi sportolókban.
A résztvevők napi hat hétenként 100 milligramm antocianint vagy 100 milligramm placebót kaptak. A placebóval összehasonlítva az antocianinbevitel fitneszteszttel növelte az atlétikai teljesítményt. Pontosabban, a kezelés növeli az alanyok aerob képességét, a VO2 max értékkel mérve.
Cseresznye-cseresznye kapszula bevétele javíthatja az atlétikai teljesítményét is. A Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság (Journal of the Sports Nutrition) 2016. évi jelentése kimutatta, hogy a cseresznye kiegészítése hogyan gyorsíthatja meg. Ebben a vizsgálatban az alanyok 480 mg torta meggyport vagy placebót kaptak egy héten a félmaratoni verseny előtt. A cseresznyeporral kezelt versenyzők 13 százalékkal gyorsabban fejezték be a versenyt, mint azok, akik placebót kaptak.
A sajt meggy csökkenti a húgysavat
A cseresznyetermékeket régóta elismerték a köszvény potenciális kezelésének. Valójában a köszvényes betegek 42% -a cseresznyét vagy cseresznyekivonatot használ a tünetek kezelésére. Úgy tűnik, hogy a húgysav csökkenése közvetíti ezt a hatást. A táplálkozás jelenlegi fejleményeiről szóló 2019. évi cikk ezt a hatást dokumentálta a túlsúlyos felnőtteknél.
Az alanyok négy héten keresztül naponta 240 ml cseresznyelevet vagy placebo itattak. Négy hét után az ellenkező kezelést ivották. A cseresznyelé a placebo italhoz képest 19% -kal csökkentette a húgysavat. Ez csökkentette a gyulladás más biomarkereit is.
Figyelem
Kérjük, beszéljen egészségügyi szakértővel, mielőtt diagnosztizálná az egészségügyi állapotot vagy étkezési segédeszközt. Megtudhat egy nem diagnosztizált állapotot, nyomon tudja követni az Ön előrehaladását, és figyelmeztethet az étrend-kiegészítők lehetséges mellékhatásairól.
