Az élelmi rost a növények emészthetetlen része, amely az étrend és a széklet nagy részét biztosítja. A kemény, csomós széklet vagy a nehezen átjutható széklet a székrekedés jeleit jelzi. A magas rosttartalmú étrend enyhítheti ennek tüneteit akár a széklet lágyításával, akár a széklet gyorsabb átjuttatásával a rendszeren. Széklágyítókat is igénybe vehet, amelyek segítenek a hulladék gyorsabb átjuttatásában, és megkönnyítik a székletet.
Az élelmi rost előnyei
A zöldségekben, a teljes kiőrlésű gabonafélékben és a gyümölcsökben természetesen magas az élelmi rosttartalma, amelyből az amerikaiak többsége nem eszik eleget. Az ajánlott étrendi bevitel naponta 25–38 gramm élelmi rost. A magas rosttartalmú étrend gyorsabban érzi magát teljesebben, és ha tömeges étrend hozzáadásával enyhíti a székrekedés, a divertikulózis és a hasmenés tüneteit. A magas rosttartalmú étrend csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek esélyét is.
Oldható és oldhatatlan rost
Oldható rost található a növény sejtfalán, és vízzel keveredik, hogy gélt hozzon létre, amely lágyítja a székletét. Az oldódó rost lágy ömlesztett anyagot teremt a székletéhez, megkönnyítve ezek átjutását. Ez a vér koleszterinszintjének csökkentésével jár együtt, és segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. Oldhatatlan rost található a növények sejtfalában, nem keveredik a folyadékokkal, és nagyrészt emésztés nélkül jut át a testén. Ez tömegesen növeli a székletét és ösztönzi a hulladékot, hogy gyorsabban haladjon át a rendszerén, enyhítve a székrekedést. A funkcionális emésztőrendszeri rendellenességekkel foglalkozó nemzetközi alapítvány oldhatatlan és oldható rostok, nevezetesen a metil-cellulóz és a psyllium kombinációját javasolja a székrekedés kezelésére, ha irritábilis bél szindrómához kapcsolódik.
Székletlágyítók
Az orvosi rendelvény nélkül vett székletlágyítókat csak rövid ideig, legfeljebb három-öt egymást követő napon szabad felhasználni. A rendszeres használat hosszú távon károsíthatja a vastagbélét. Ezek a gyógyszerek szenozidok és esszenciális ásványi anyagok kombinációját használják a bélmozgás ösztönzésére azáltal, hogy összehúzódásokat idéznek elő a bélben, és ösztönzik a folyadék visszatartását a vastagbélben, miközben a széklet lágyabbá és könnyebben átjuthat. A székletlágyítók kapszula, tabletta, por vagy folyékony formában lehetnek. Néhány a recepción keresztül kapható, bár a hatékonyabb székletlágyítókhoz orvosi rendelvény szükséges.
Mindkettőt figyelembe véve
Székre lágyítókat és élelmi rostokat is használhat a székrekedés kezelésére, noha az élelmi rost ajánlott hosszú távú kezelés, míg a széklet lágyító nem. Súlyos székrekedés esetén a székrekedés tüneteinek gyors enyhítésére mindkét kezelési módot - növelve az étrend rostbevitelét és a székletlágyító gyógyszert - szedje be. Hosszú távú kezelés esetén, hacsak az orvos nem írja elő, csak magas étrend-tartalmú étrend ajánlott, mivel a székletlágyítók károsíthatják vastagbélizmait, ha túl gyakran veszik be őket. Az élelmi rostfogyasztás növelése érdekében vegyen be kiegészítőt, vagy növelje a zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabona fogyasztását. Ha problémája van valamilyen rost emésztéssel, fontolja meg az enyhén főtt zöldségek étkezését, mivel a főzés megpuhítja a rostokat, megkönnyítve ezzel a testét.
