Az italok, amelyeket választott inni, nagy változást hozhatnak a fogyásban. A magas kalóriatartalmú italok mellett dönthet úgy, hogy lefogy, ahelyett, hogy lefogy, mivel nem nehéz napi több száz kalóriát fogyasztani egy ital alatt. Ez nem azt jelenti, hogy csak vízzel kell ragaszkodnia. Néhány más kalóriamentes ital, beleértve az édesítetlen jeges teát is, fogyás előnyei lehetnek, különösen akkor, ha azokat magasabb kalóriatartalmú italok helyettesítésére használják.
Tartsa a cukor
Egy 16 uncia üveg édesített jeges tea kb. 180 kalóriát tartalmaz, tehát nem valószínű, hogy segít a fogyásban. Az édesítetlen jeges tea azonban kalóriamentes ital, ami étrend-barát módja a szomjúság csökkentésének. Egy kis citromlé befagyasztása a jeges teabe aromát ad sok kalória nélkül, ha nem szereti a teát.
Menj a Zöldért
Válasszon jeges zöld teát, mint jeges fekete teát, mivel ez több fogyás előnyei lehet. A katehineknek nevezett hasznos antioxidánsok legalább részben felelősek a zöld tea által biztosított kis fogyás előnyeiért - nyilatkozta egy, a „International Journal of Obesity” című, 2009. szeptemberi tanulmányban megjelent tanulmány. A fekete tea feldolgozása csökkenti a ezeket a katechineket más vegyületekké változtatva, így a zöld tea ezen tápanyagok jobb forrása lesz.
Katechinek és koffein
A koffein növeli a zsírégetést és ezáltal a fogyást. A zöld teában lévő catechineket és a koffeint ötvöző jeges tea fogyasztása javíthatja a fogyás eredményeit - nyilatkozta egy, a "The Nutrition Journal" 2008 decemberében közzétett tanulmány. Ez a hatás nagyobb lehet, ha általában nem fogyaszt sok koffein, vegye figyelembe egy, az "Elhízás Kutatása" című, 2005. júliusában közzétett tanulmány szerzői. A catechinek és a koffein kombinációja ellensúlyozhatja az anyagcserének csökkenését, amely néha kíséri a fogyást, és növeli az elégetett energiamennyiséget egy cikk szerint megjelent a "Physiology & Behavior" című kiadványban, 2010 áprilisában.
Diéta Soda hátránya
Ha 20 uncia nem diétás szénsavat fogyasztunk egy édesítetlen jeges teára, 227 kalóriát takaríthat meg. Ha egy teljes tejtejjel készített édesítő nélküli jégteát keresne, 265 kalóriát takaríthat meg. Igyon két vagy három kevesebb szódot minden nap, és ez elegendő lehet a napi 500 kalóriahiány előállításához, amelynek során el kell vesznie egy fontját hetente. Míg az édesítetlen jeges tea nem takarít meg kalóriát az étrendi szódahoz képest, nem tartalmaz az étrendben szereplő összes vegyi anyagot, ezáltal egészségesebb az étrend számára. Noha a kutatási eredmények ellentmondásosak, az étrendi szénsavas mesterséges édesítőszerek súlygyarapodást is eredményezhetnek - mondja a "The Yale Journal of Biology and Medicine" 2010 júniusában megjelent cikk.
