A folsav B-vitamin, amelyet természetesen az ételekben folát formájában találnak. Számos élelmiszeripari termék, például liszt, kenyér és reggeli gabonapelyhek dúsítva van a vitaminnal. A folsav szükséges az aminosavak és a nukleinsavak metabolizmusához. Ez kritikus a magzati fejlődés során is. A súlyos folsavhiány ritka az amerikai élelmiszer-erődítési politikák miatt.
Vényköteles vs. vény nélkül kapható folsav
Az 1000 mikrogramm alatti folsavtabletták általában vény nélkül kaphatók, míg a Linus Pauling Intézet szerint 1000 mikrogramm vagy annál nagyobb tabletták csak receptre kaphatók. Tipikus vény nélküli adagok 400 mikrogramm, 600 mikrogramm és 800 mikrogramm. "A Lippincott 2010. évi ápolási gyógyszer-útmutatója" kimondja, hogy a vényköteles folsav szintén rendelkezésre áll injekcióként a vénába, az izomba vagy a bőr alatti zsírrétegbe.
Terhességgel kapcsolatos használat
A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok azt javasolják, hogy a 15 és 45 év közötti nők minden nap vegyenek folsavat a tervezett vagy nem tervezett terhesség esetén. A legtöbb nőnek napi 400 mikrogrammot kell bevennie ezekben az évtizedekben annak érdekében, hogy csökkenjen egy olyan idegcső-rendellenességgel járó gyermek, mint az anencephaly és a spina bifida. Ezt az adagot 800-ról 1000-re lehet növelni az első trimeszterben vagy a terhesség alatt, az orvos útmutatásaitól függően. A születési rendellenességgel küzdő nők fokozott kockázatát arra ösztönzik, hogy terhességük alatt naponta 1000–4000 mikrogramm folsavat szedjenek.
Nem terhességgel kapcsolatos használat
Folsavkiegészítés ajánlott mindenkinek, akinek folsavhiány van. Ajánlott azoknak az egyéneknek is, akiknél valamilyen típusú megaloblasztikus vérszegénység van. Néhány rákban vagy alkoholizmusban szenvedő embernek folsav-kiegészítőkre van szüksége. A Linus Pauling Intézet azt ajánlja, hogy a férfiak és a nem fogamzóképes korú nők napi 400 mikrogrammot fogyasztanak. A gyermekek életkorától függően naponta 65-400 mikrogramm szükséges. A szoptató nőnek konzultálnia kell orvosával, hogy konkrét ajánlásokat nyújtson.
tippek
A legtöbb ember elegendő folsavat szerezhet úgy, hogy étkezési élelmet tartalmaz gazdag gabonafélékben, dúsított szemekben, babban, lencsékben, spenótban és más zöldekben. Ha nem táplálkozik be megfelelő étrendet, akkor részesülhet egy általános vény nélküli multivitaminból, amely folsavat és más B-vitaminokat szolgáltat, amelyek enyhén hiányosak lehetnek. Kerülje el, ha több mint 400 mikrogramm kiegészítő folsavat vesz be naponta, kivéve, ha orvosa azt mondta neked.
