A térdben felbukkanó vagy repedő hangnak több oka lehet, beleértve a chondromalaciát - ha a térdsapka nincs illeszkedve - a patellar ín duzzanatát és az osteoarthritist. Az ízület Ace-kötésbe csomagolása segít stabilizálni az izmokat, az ingokat és a térdsapkát kerékpározás közben. Az ászkötszerek a legtöbb gyógyszertárban kaphatók, különböző szélességűek, kapocsokkal vagy öntapadó bevonattal kaphatók. Mielőtt térd sérülést gyakorolna, konzultáljon orvosával.
1. lépés
Ülj le egy székre, és támassza fel lábát egy másik székre, amely szemben áll. Tartsa a lábát egyenesen térdcsomagolás közben.
2. lépés
Görgessen 2–4 hüvelykre a kötés végétől. Helyezze a kötszer laza végét a láb hátuljára, közvetlenül a térd alatt.
3. lépés
Hajtsa le a kötést egyszer az alsó láb körül, közvetlenül a térdvédője alá, hogy biztosítsa a végét. Tekerje be a zenekarot másodszor, a kezdőpont végével.
4. lépés
Tekerje a szalagot kétszer a combjára, közvetlenül a térdsapka fölé, majd tekerje kétszer a kötést az alsó lábára, közvetlenül a térdsapka alá. Tartsd fedél nélkül a térdvédõt és a térd hátuljában lévõ zsebet.
5. lépés
Tekerje a kötést a combja körül, amíg elfogy. Rögzítse a kötést a kapcsokkal, vagy simítsa le a kötést, ha öntapadó bevonattal rendelkezik.
Amire szüksége lesz
-
4 hüvelykes kompressziós kötés
Pántos kapcsok (opcionális)
Tipp
A kötszernek szorosnak kell lennie, de ne legyen túl szoros. Ha zsibbadást észlel az alsó lábán vagy a lábánál, vegye le a kötszer és tekerje le újra.
