Erőteljes edzés után a test rosszabb lehet, mint amikor elkezdett. Az izomfájdalom normális, főleg, ha a szokásostól eltérő vagy erősebb edzést végez. Az izomfájás általában egy vagy két nappal edzés után jelentkezik, és egy héten belül elmúlik. Addig is csökkentheti a fájdalmat otthoni gyógyszerekkel és recept nélküli ellátással. Forduljon orvosához, ha az izmok fájdalma egy héten túl tart.
Jelentőség
Ha túl izzad az izom, adjon neki időt a pihenésre és a helyreállításra. Ha folytatja a testmozgást, amikor izmai fáradtak, akkor további fájdalmat vagy sérülést okozhat. A lokalizált izomfájdalom, vagy csak több izomot érinti, általában edzés után jelentkezik. A szisztémás izomfájdalom viszont az egész testben jelentkezik, általában fertőzés, például lupus vagy Lyme-kór okozza. Ha szisztémás izomfájdalma van, keresse fel orvosát, hogy meghatározza annak okát.
Otthoni gyógymódok
Az izomfájdalom kezdetét követő első napokban a jég általában hatásosabb, mint a hő, az izomfájdalom csökkentésében. Töltse fel a fürdőkádot félig hideg vízzel. Adjon hozzá egy teljes vödör jégkockát, és szálljon be a kádba, miközben a mellkasát a víz felett tartja. Maradjon a vízben egy percig. Ismételje meg néhány óránként az első három napot.
Az első három nap után a hő jobban érzi a fájó izmokat. Töltsön meg egy melegvizes palackot, majd tegye rá a fájó izmokra 15 percig egyszerre. Ismételje meg óránként.
Vény nélkül kapható jogorvoslatok
A fájdalom enyhítésére és az duzzanat csökkentésére, ha izmainak gyógyulnak, kenjen fel gyógyhatású, aszpirint tartalmazó recept nélküli krémet. A vény nélkül kapható orális fájdalomcsillapítók, például az ibuprofen, az aszpirin és az acetaminofén szintén ideiglenesen csökkentik a fájdalmat. Annak ellenére, hogy a recept nélküli melegítőkrémek enyhülést élvezhetnek, ezek irritálhatják az érzékeny bőrt. Vizsgáljon meg egy kis mennyiséget a bőrén, mielőtt dörzsölné az izmain.
Figyelem
Ha izomfájdalmához más tünetek is társulnak, például merev nyak, szédülés, láz vagy légzési nehézség, hívja fel orvosát. Ha megengedte az izmainak, hogy pihenjenek, de továbbra is fájdalmat érez minden egyes edzéskor, akkor keresse fel orvosát. Előfordulhat, hogy sérüléseid vannak, például izomtörzs vagy rándulás. Egyes esetekben egyes gyógyszerek izomfájdalmat okozhatnak. Ha edzés után izomfájdalmat tapasztal, és éppen most kezd el új gyógyszert szedni, keresse fel orvosát, hogy megtudja, lehet-e ez mellékhatás.
