Az úszás megtanulása az első lépés az úszás megtanulásakor. Amint azt az iSport Swimming webhelyen az „Úszás úszáshoz” című cikk magyarázza, bármi, amelynek sűrűsége meghaladja a víz sűrűségét, elsüllyed. Az emberi test sűrűsége mintegy egyharmaddal kisebb, mint a vízé, így lehetővé válik az úszás. A nagyobb izomsűrűségű embereknek általában nehezebb úszni, míg a nagyobb tüdőkapacitással rendelkezők könnyebben tudnak úszni, de a legtöbb ember megtanulhatja ezt.
1. lépés
Álljon a medence sekély végén.
2. lépés
Lélegezz be mély lélegzetet, és tartsa meg. Hajlítsa meg a derekát, és hajoljon előre, amíg az arcod a vízbe nem kerül. A fejed félig víz alatti, fele a víz felett legyen.
3. lépés
Emelje fel az egyik lábat, majd a másikot a medence padlójáról, és nyújtsa ki a lábad mögötted úgy, hogy arccal lefelé feküdjék a vízben.
4. lépés
Írja le kissé a hátát, és kissé nyomja le a gyomrot.
5. lépés
Lazítsa meg a karját és a lábát.
6. lépés
Lassan lélegezzen ki, és buborékokat fújjon a vízben.
7. lépés
Fordítsa fejét egy oldalra anélkül, hogy felemelné a vízből, hogy belélegezzen. Belégzés után fordítsa meg a fejét úgy, hogy ismét lefelé nézzen.
Tipp
triatlonista, Sara McLarty, az úszás megtanulásáról szóló cikkben a Beginner Triathlete weboldalon azt tanácsolja, hogy ne próbálják megtartani magukat a víz felett. Azt ajánlja, hogy egyszerűen lazítson, és engedje, hogy a víz megtartsa.
Ha szeretne, viseljen úszószemüveget, így könnyen kinyithatja a szemét és láthatja a víz alatti feküdést, miközben a gyomrán úszik.
