A has körül felhalmozódó zsír nem olyan, mint a test más fajta zsír. A hasi zsírtartalom a Harvard Medical School szerint növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázatát. Számos módszer áll rendelkezésre, beleértve a gyomorcsontokat is, amelyek segítik a kövérzsír elvesztését. Különböző típusú gyomorcsomagolások léteznek, beleértve az egyszerű műanyag csomagolást és a gyógynövényes csomagolást is. A pakolást a középső rész körül helyezik, és a használt fajtától függően a zsír kiszabadul a has területén és méregteleníti a testét. Függetlenül attól, hogy milyen gyomorburkolatot választott, van néhány alapvető tipp, amely segíthet a fogyásban.
1. lépés
Helyezze a gyomorba burkolást a hasára, ügyelve arra, hogy szoros, de nem szoros. Fedje le a burkolólapot laza pólóval és edzőnadrággal vagy rövidnadrággal, amelyek mérete nagyobb a kiegészítő párnázat elhelyezéséhez. Kényelmesnek kell lennie, ha gyomorréteget visel, de azt sem akarja, hogy edzés közben leesjen. Ha úgy tűnik, hogy a begyűjtött vagy megvásárolt gyomorburkolat túl lazán illeszkedik, tekerje rá egy rugalmas kötszert, hogy a helyén maradjon.
2. lépés
Mindennap végezzen legalább 30 perces aerob tevékenységet, miközben viseli a gyomorfedelet. A gyomordagasztás részben az, hogy javítja a testmozgás eredményeit. A fizikai aktivitás elengedhetetlen a jó szív- és érrendszeri egészséghez, segíthet csökkenteni a koleszterinszintet és csökkentheti a cukorbetegség kockázatát. A gyomor burkolózása segít több kalóriának izzadni azáltal, hogy növeli a test hőmérsékletét. Ez növeli az anyagcserét, így gyorsabban éget zsírt.
3. lépés
Használjon egy gyógynövényes gyomorburkolót a test méregtelenítéséhez a nap végén. A gyógynövényes gyomorcsomagolások nagyon sokféle receptre vonatkoznak, és ezeket a helyi gyógyfürdőben is felviheti. Könnyű azonban saját gyomorcsomagolást készíteni olyan összetevők felhasználásával, mint például tengeri só, víz, olívaolaj és tengeri moszat. Használja a cikk forrásai szakaszában található receptet, és vigye fel a burkolókeveréket puha pamutszövetre vagy törülközőre. Hagyja a burkolót 45 percig, majd öblítse le a testét zuhany alatt vagy káddal.
4. lépés
Kövesse az egészséges étrendet, amely hangsúlyozza a friss gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát, sovány húsokat, babot, hüvelyeseket és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. A súlycsökkentési terv, amely magában foglalja a rossz étkezési szokások megváltoztatását, szintén segíthet a fogyásban a gyomorcsomagolás használata közben. Az összetett szénhidráttartalmú ételek, mint például a gyümölcsök és zöldségek, alapvető tápanyagokat és élelmi rostot tartalmaznak, amelyek segítik a gyomor kitöltését, így kevesebb kalóriát fogyaszt. Ez a lépés fontos a hosszú távú fogyás fenntartása szempontjából, amely szintén hozzájárul a krónikus, megelőzhető betegségek kockázatának csökkentéséhez.
5. lépés
Légy reális a rövid és hosszú távú céljait illetően. A Mayo klinika kifejti, hogy a fogyás rohanása gyakran arra készteti Önt, hogy lemondjon az egészséges táplálkozási és testmozgási tervről. Mint minden olyan berendezést vagy ételt, amely segít a fogyásban, a gyomorcsomagolást be kell építeni egy hosszú távú tervbe. Célja, hogy hetente egy-két kilót elveszítsen, és tartsa be az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a gyomordarab rendszeres használatának rendjét.
Tipp
Táplálkozási változtatások megváltoztatása, aktivitási szint megváltoztatása, vagy súlycsökkentő segédeszközök, például gyomorcsomagolás hozzáadása előtt kérdezze meg orvosát.
