A séta egy egyszerű, alacsony hatású gyakorlat, amelyet szinte bárhol megtehetsz - de még viszonylagos egyszerűsége mellett is mindig fennáll a sérülés veszélye. Annak érdekében, hogy ne sérüljön meg, vagy tartós fájdalmat ne érjen el, fontos, hogy szerezzen egy pár cipőt, amelyet sétálásra terveztek, és amelyet erre a célra használ. Azt is jól kell rögzíteni, és az Ön lábtípusához kell tervezni. A távolsági séta "legjobb" cipői mindenki számára különböznek.
Ideális sétacipő
A lábad típusa
A helyes rögzítés is nélkülözhetetlen. Minden cipőnek megfelelő hosszúságúnak és szélességűnek kell lennie - ez a két láb között is eltérő lehet. A cipőnek meg kell egyeznie az ív típusával. Ha magas boltíve van, szüksége lesz egy sétálócipőre, amely magasabb középtalpot biztosít a boltív tompításához. Ha alacsony boltíve van, akkor szüksége lesz egy kevésbé jelentősebb boltívű cipőre. Ha nem biztos benne, hogy van, nedvesítse meg a lábát, és álljon a betonon, ami lábnyomot hagy a betonon. Ha látod a középső láb nagy részét, akkor valószínűleg alacsony arkai vannak. Ha nem lát belőle sokat, akkor valószínűleg magasabb ívek vannak. Ha megjelenik a középső láb része, de nem az egész, akkor valószínűleg valahol a kettő között vagy. Amikor cipőt vásárol, tudassa a kiskereskedővel, milyen típusú boltív van, így szűkítheti választásait. Bizonyos esetekben a kiskereskedő ajánlhat egy ortotikus betétet, amely megváltoztathatja a cipő ívtartóját, és kényelmesebbé teszi őket.
Beltéri vagy kinti?
Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, milyen típusú felületen sétálsz. Noha az AOFAS általában sima futófelület-ajánlást tesz lehetővé, ez bizonyos körülmények között nem biztos, hogy megfelelő. Ha rendszeresen sétál szabadban esős, havas, durva vagy nedves körülmények között, vagy főleg nem burkolt ösvényeken jár, akkor a nyomvonalas gyalogcipő megfelelő lehet. Az ilyen típusú cipőnek több csúszásmentes talpa és vízálló felső része lesz, így a lábad szárazabbak lesznek ezen a hosszú sétán, és segít megelőzni a csúszást és esést.
Általános alkalmazási irányelvek
Ha az Ön számára legmegfelelőbb gyalogcipőt keres, akkor a legjobb megoldás egy sétáló vagy futó speciális üzlet meglátogatása, ahol a személyzet mérni fogja a boltívét és elemzi az Ön járását, hogy segítsen kiválasztani az ideális cipőt. Természetesen érdemes kipróbálnia legalább néhány pár cipőt, és sétálni bennük, mielőtt a megfelelő párot kiválasztja. Amikor felteszi őket, képesnek kell lennie arra, hogy a lábujjait kigyulladjon, és kb. 1/2 hüvelyk hely kell legyen a lábujjai végén. A lábad a délután legnagyobb, ezért érdemes kipróbálni a cipőt abban az időszakban. A sarokpultnak vagy a cipő hátuljának meglehetősen merevnek kell lennie. Ha sétálsz a boltban, és úgy érzi, hogy a sarka csúszik, akkor fogadhat, hogy ezek a cipők sarokhólyagot kapnak, ha hosszú sétán viselsz. Általános szabály, hogy a cipőknek "mindenhol szorosnak, de sehol se szorosnak" kell lenniük ", javasolja a REI kültéri kiskereskedő.
