Még egy újabb ital fogyasztása általában jó ötlet abban az időben, de a túlzott mértékű megadás komolyan megkérdőjelezheti ítéletét reggel. Fejfájás, émelygés, fáradtság és a gyapotszáj csúnya esete még a legszívélyesebb partiért is esküszheti a mártást… legalább a következő alkalommal. Eltekintve attól, hogy egyáltalán nem iszik, akkor a legjobb választás az, ha felelősségteljesen elkényezteti magát, de másnap reggel hatékonyan ellenőrizheti a károkat is, ha jobb megítélése sikertelen.
Tipp
Az alkohol egyaránt akadályozza a B-vitaminok felszívódását, és kimeríti azokat a rendszeréből, így a B-vitaminok ivás előtt történő bevétele nem segít a másnaposság elkerülésében.
Megértés, mi okozza másnaposságot
A másnaposság az alkoholnak a testre gyakorolt hatásainak eredménye, a Stanfordi Egyetem szakértői szerint. Az alkohol vizelethajtó, így a túl sok ivás kiszáradást okoz. Ez zsugorodik, amely az agyát körülvevő membrán, fejfájást okozva. Az alkohol kimeríti a rendszer B-vitaminjait is, ami fáradtsághoz vezet. Az Austinban található Texasi Egyetem szerint irritálhatja a gyomrot és a bélrendszert, ami hozzájárulhat émelygéshez, hányáshoz és / vagy hasmenéshez.
A másnaposság elkerülésének hatékony módjai
A B-12-vitamin alkoholfogyasztás elõtt történõ bevétele nem befolyásolja azt, hogy elkerülhető-e a másnaposság, a The House of Wellness gyógyszerész és a herbalista mester, Gerald Quigley szerint. Az alkohol gátolja a szervezet képességét a B-vitaminok felszívódásában, és kiüríti a rendszeréből a B-vitaminokat is, így az alkoholfogyasztás előtt nagy adag bevétele nem segíti elő a másnaposságot.
Ennek ellenére valójában számos lépés megtehető az ivás hatásainak enyhítésére.
- Vigyázzon arra, hogy egy esti este iszik. A szénhidrátok, például a teljes kiőrlésű gabonafélék, a tészta vagy a kenyér körül épített étkezés jó ötlet, mivel a szénhidrátok lassítják az alkohol felszívódását. A gyümölcs hozzáadása segít hidratálni.
- A tested körülbelül egy italt tud feldolgozni óránként, tehát lassan vegye be magát.
- Változtasson az alkoholos italok és a víz vagy az üdítőitalok között, hogy elkerülje a mérgezést.
- Ragasszon átlátszó alkoholokkal, például gin, vodka, fehér rum vagy fehér bor. Valamennyi alkohol tartalmaz kötőanyagokat, amelyek szennyeződések, amelyek az erjedési folyamat során keletkeznek. A zsinórról ismert, hogy súlyosbítja a másnaposság tüneteit, és magasabb koncentrációban vannak jelen sötétebb booze-ban, például whisky, skót és vörösborban.
Legjobb vitaminok másnapossághoz
Noha sok feltételezett csodás gyógymód van a piacon, bebizonyosodott, hogy a B-12 másnapi gyógymód nem működik, és ez magában foglalja a B-12 felvételeket is. Az elveszített B-vitaminok pótlása B-komplex bevételével reggel után enyhítheti a tüneteket, ám a Columbia University egyetemi tanácsa szerint kérdezd meg a Go Alice-t! az egyetlen valódi másnapos gyógymód az idő. Vannak olyan dolgok, amelyeket megtehet a tünetek enyhítésére.
Igyon sok vizet, tanácsot adhat a Shape fitneszszakértőinek. A sportitalok is segíthetnek, csakúgy, mint a gyömbértea vagy a tiszta leves. A szénhidrátok, például kekszek, kenyér vagy tészta fogyasztása hozzájárulhat a vércukorszint emelkedéséhez anélkül, hogy zavarná a gyomrot.
A könnyű testmozgás és az agresszív hidratáció szintén segíthet felgyorsítani a helyreállítási időt, tehát tegyen egy jó, hosszú sétát - és gondoljon rá, hogyan lehet a következő alkalommal kicsit jobban teljesíteni.
