Azt akarja, hogy az edzés erőfeszítései megtérüljenek. A tornatermekben kínált fitnesz felszerelések széles választékával nehéz lehet kitalálni, melyik gép fogja nyújtani az Ön számára legmegfelelőbb edzést. Két hatékony eszköz, a futópad és a fekvő kerékpár, segít elégetni a kalóriát és megteremteni a szív- és érrendszeri fitneszt. A jobb meghatározás valójában a személyes igényeitől és a testmozgás céljaitól függ.
futópadok
A futópadok lehetővé teszik, hogy sétáljon vagy bent futhasson, ha kültéri feltételek vagy az ütemterv akadályozza a szabadtéri edzést. A kereskedelmi futópadok típustól függően elérhetik a 10-15 mph sebességet. A legtöbb állítható rámpát kínál, amely segít a hegymászás szimulációjában. A legtöbb szokásos futópad 1 és 10% közötti, míg a szuper lejtős oktatók 30% -ot érhetnek el. A legtöbb fitneszszint futópadot képes használni, és a mozgás természetesen jön létre. A futópadok sokféle variációt kínálnak edzésük során - véletlenül sétálhat, hegyekkel túrázhat, intervallumokat végezhet, versenyezhet edzéssel, sprinteket futtathat vagy könnyed kocogást végezhet.
Fekvő kerékpárok
A fekvő kerékpárok úgy néznek ki, mint egy normál álló kerékpár, de vödörüléssel és pedálokkal a test előtt, nem a csípő alatt. A kormányok természetesen a vállak elé terülnek, lehetővé téve, hogy megtarthassák anélkül, hogy a csuklóra vagy a vállakra feszültséget tennének. A fekvő bicikli segít az érzékszervi képességekkel nem küzdő, sérülésből felépülő vagy egyensúlyi problémákkal küzdő embereknek szív- és érrendszeri edzést elérni. Az edzés beállításához meg kell nyomnia egy gombot a konzolon, amely megváltoztatja a szükséges pedál-nyomóerő ellenállását vagy nehézségét.
Mit kell figyelembe venni
Kalóriaégetési potenciál
A futópadon végzett edzés több kalóriát égethet el, mint egy hasonló fekvés a fekvő kerékpáron. 30 perc alatt egy mérsékelt edzés a helyhez kötött fekvőkerékpáron kb. 260 kalóriát éget el egy 155 fontos ember számára. Ugyanebben az időben egy mérsékelt 5 mph sebességgel 298 kalóriát éget el. A gyorsabb haladás vagy egy lejtés hozzáadása még tovább ég. Ha azonban 4 km / h sebességgel sétálsz, fél óra alatt csak 167 kalóriát éget el. Ha a fogyás és a kalóriaégetés motiválja az Ön fitneszét, mérlegelje, milyen keményen tud edzeni a futópadon, mielőtt a kerékpárt választja.
