A pushups egy olyan testmozgás, amely sokféle fitnesz-kezelési rendszer számára megfelelő. Előnyeik ellenére ne számítson arra, hogy egész nap egészségesen végez fájlokat; A pushups erőerősítő gyakorlat, nem aerob testmozgás. A zsírégetés érdekében forduljon olyan aerob gyakorlatokhoz, mint a futás, úszás vagy kerékpározás. Noha ezek a gyakorlatok hatékonyan csökkentik a zsírt, a pushupok mégis szerepet játszhatnak az edzésen.
Spot csökkentés
A pushupok nem gyorsan égetik el a zsírt, mivel nem eredményeznek szignifikánsan megnövekedett pulzust, az aerob tevékenységek, eközben fokozzák a pulzusát, és gyorsan elégetik a kalóriát. A foltcsökkentés, az az elmélet, hogy a kívánt területen zsírt égethet, nem lehetséges. Ha zsírt akar égetni, akkor az egész testét edző és kalóriát égető gyakorlatokat kell végrehajtania, például a futást.
Anyagcsere
A sütemények szerepet játszhatnak a zsírégetésben, amikor javítják az anyagcserét. Az izomtömeg növelése növeli a nyugalmi anyagcserét, azaz még több zsírt éget még ülés közben. 3 font nyerése. Az izomtömeg segítségével több mint 600 extra kalóriát égethet hetente. Így, bár a pushups nem éget közvetlenül a jelentős zsírt, segítenek a zsírégetésben azáltal, hogy növelik az anyagcserét.
Köredzés
Növelje a kihívást
Ahelyett, hogy szokásos fekvőképességet végezne, növelheti a kihívást és végrehajthatja a gyakorlat bonyolultabb variációit, ami megnehezíti a test munkáját, és enyhe kardiovaszkuláris elemet ad az edzéshez. A nagyobb kihívást jelentő pushupokra példa a lejtős és csökkenő pushupok, a gyémánt pushupok és a széles álláspontú pushupok.
