A pulóver viselése futás közben több kalóriát éget?

Fontos, hogy mit viseljen edzés közben. Öltözéke és felszerelése segíthet abban, hogy kényelmessé váljon, és bizonyos esetekben nagyon fontos az elvégzett testmozgáshoz, mint például a jó futócipő. A pulóver viselése edzés közben az extra kalóriaégetés elősegítése érdekében érdeme van, ám ezt figyelembe kell venni a kisebb előnyeivel és az esetleges egészségügyi problémákkal kapcsolatban.

A pulóver intenzívebbé teheti futását, de az előnyök nem mindig érik meg a kockázatot.

Pulzus

Amikor futsz, növekszik a pulzus, hogy a test izmainak megfelelő mennyiségű oxigénnel dúsított vért biztosítsanak. Minél gyorsabban dobog a szíved, annál több energiára van szükség, és így több kalóriát éget el. Pulóveren viselve nő a testhőmérséklet, nő a keringés és a pulzusszám a testhőmérséklet fenntartása érdekében. A pulzusszám növekedésének eredményeként több kalóriát égethet el pulóver viselésekor, de ez nem mindig jó ötlet.

Kimerültség a hőségtől

Hő kimerülése akkor lép fel, amikor a testhőmérséklet emelkedik, és a tested nem képes lépést tartani. A MayoClinic.com szerint a hőszennyezés különösen hajlamos az intenzív fizikai aktivitással párosulva. Ha pulóverben fut, ösztönözheti a hő kimerültségét vagy egy súlyosabb állapotot, a hőguta. Ha pulóverrel fut és túl melegszik, azonnal vegye le. Végül, mindig hidratált maradjon, és folyjon sok vizet.

szempontok

A futás során elégetett kalóriamennyiség két fő tényezőtől függ: intenzitás és időtartam. Magasabb pulzus mellett gyorsabban fog elégetni a kalóriát. Az intenzívebb tevékenységek azonban nem annyira fenntarthatóak. Az alacsony intenzitású kocogás vagy séta segíthet több kalória elégetésében, mint a futásban, ha elég hosszú ideig ezt teszi. Mivel a pulóverek növelik az edzés intenzitását, annyira korlátozhatják az időtartamot, hogy ez károsítja a pulóver kalóriaégető előnyeit.

Izzadás mítosz

Gyakran elterjedt a mítosz, hogy további ruharétegek viselése révén gyorsabb lesz a fogyás, mert több izzad. Míg a pulóvert visel, akkor több izzadni fog - és noha a megnövekedett verejtés közvetett módon több kalóriát éget el a megnövekedett pulzus miatt - az izzadás miatt elveszített súly többsége a víz tömege. A birkózók és más sportolók, akik rövid idő alatt próbálnak lefogyni jelentős mennyiségű testtömeggel, gyakran edznek, hogy elveszítsék a víztömegüket. A vízfogyás rendkívül ideiglenes, és nem egészséges vagy fenntartható fogyás formája.