Nem számít, melyik súlycsökkentési tervet készít, soha nem kerülheti el azt az ajánlást, hogy több vizet ingyen. A víz olyan fontos étrend-részét képezi, hogy élelem nélkül sokkal hosszabb ideig képes túlélni, mint víz nélkül. Akár naponta nyolc pohár vizet iszik, vagy egyszerűen csak inni kívánja a szomjúságot, nem hagyhatja ki a vizet az egészséges étrendből és a súlycsökkentési rendből.
Nincs kalória
A víz természetesen kalória-, zsír- és koleszterinmentes ital. Bármit iszhat, anélkül, hogy aggódnia kellene a túlzott vagy üres kalóriák miatt, amelyek a súlycsökkenést kiesik. Ha nem szeret vizet inni, mert íztelen, nyomja be az üvegébe egy szelet citromot vagy limet. Ha intenzíven vágyakozik kedvenc édesített italára, öntsön egy fél pohár kedvenc italát, és töltse az üveg többi részét tiszta vízzel. Ezzel megtakaríthatja a kalóriák felét, és továbbra is megtapasztalhatja az imádott ízt.
Teljesség érzései
Ivóvíz teljességet érezhet étkezés közben. Próbáljon kortyolni egy pohár vizet, amikor váratlan éhséghatások támadnak. Várjon néhány percet étkezés előtt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy éhes-e vagy szomjas-e. Ez az egyszerű cselekvés arra készteti Önt, hogy mielőtt elkezdene harapni, sok kalóriát takaríthat meg. Az Amerikai Kémiai Társaságnál bemutatott kisméretű tanulmány kimutatta, hogy két pohár víz étkezés előtti ivása az egyének étkezésenként 75-90 kevesebb kalóriát enni. Ha háromszor étkezik naponta, napi 270 kalóriát takaríthat meg anélkül, hogy érezte magától.
Megfelelő hidratálás
A megfelelően hidratált test egészséges test. A test fele víz, de minden nap veszít veszteséget izzadás, vizelés és anyagcserével. Ha nem helyettesíti az elveszített vizet, akkor könnyen kiszáradhat. Csontok és izmaid jelentős mennyiségű vizet tartalmaznak, és nem működnek megfelelően, ha nem hidratáltak jól. Ez azt jelenti, hogy az edzés kevésbé hatékony, és valószínűleg gyorsabban elfárad. A kiszáradt test megtartja az összes vizet, amelyet elkaphat, mert nem tudja, mikor fog többet beszerezni. Ez okozhatja a víztömeg növekedését. Ha a test folyamatosan ellátja a szükséges vizet, örömmel megszabadul a feleslegetől.
Segít a metabolizmusban
A víz szerepet játszik az ételek anyagcserében. Ha nem iszik elegendő vizet, akkor a tested nem olyan hatékony ebben a folyamatban. A „Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism” című tanulmány szerint 14 férfi és nő esetében 17 oz ivott. A víz mennyisége átlagosan 30% -kal emeli az anyagcserét, részben annak köszönhető, hogy a test megpróbálja melegíteni a vizet a lenyelés után. A tanulmány azt sugallja, hogy a vízfelvétel napi 1, 5 l-rel történő növelése évente 5 font súlycsökkenést eredményezhet, anélkül, hogy bármilyen más változást megtenne.
