Alacsony rosttartalmú élelmiszerek
A rostos ételek irritálhatják a bélüket és súlyosbíthatják a hasmenést. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia olyan gabonatermékeket tanácsol, amelyek kevesebb, mint 2 gramm rostot tartalmaznak adagonként. Válasszon fehér lisztből készült kenyeret, bagelit, kekszet és tésztát. Alaposan főzze meg a zöldségeket, és enni a cukrot nem tartalmazó, konzerv gyümölcsfajtákat enyhítse az emésztést.
Alacsony zsírtartalmú ételek
A magas zsírtartalmú, zsíros ételek súlyosbíthatják a hasmenést. Korlátozza a zsírok, mint az olaj, a vaj, a tejszín és a majonéz, mennyiségét 8 teáskanálra. Kerülje a diófélék és dióvajok, hot-dogok, kolbász, szalonna és sült csirke vagy hal kezelését, ha hasmenése van. Válasszon alacsony zsírtartalmú vagy nem zsírtartalmú joghurtot, egyszerű kenyeret és kekszet, valamint jól főtt fehérjetartalmú ételeket hozzáadott zsír nélkül.
A probiotikumok
italok
Lehet, hogy több folyadékot kell innia ahhoz, hogy hidratált maradjon a hasmenés során. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia javasolja, hogy napi legalább 8-10 uncia csésze koffeinmentes, alkoholmentes folyadékot, például húslevest, gyümölcslevet és vizet igyon. Határozzon meg olyan cukortartalmú italokat, amelyek édesítik magas fruktóztartalmú kukoricaszirupdal vagy szorbitollal. Igyál elektrolitoldatokat a hasmenéssel elvesztett fontos tápanyagok, például kálium és nátrium helyett.
Minta menü
Fogyasztjon különféle ételeket, hogy enyhe hasmenés esetén megfelelő táplálkozást biztosítson. Reggelire válasszon alacsony rosttartalmú gabonaféléket szója tejjel és fél banánnal. Fogyaszthat egy könnyű harapnivalót koffeinmentes tea és graham kekszet. Ebédre enni csirke- és rizslevest főtt sárgarépa, fehér pirítós vékonyan elterjedt zselével és almaszószmal. Egy másik snack kekszet és gyümölcslét tartalmazhat. Könnyű vacsora sült csirkével, burgonyapürével, bőr nélkül és főtt zöldbabral. Vacsoraként szolgáljon fel egy csésze ízesített joghurtot. A nap folyamán fogyaszthat megengedett italokat a hidratáció fenntartása érdekében.
